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大力金刚掌乃内家功法，法简效宏，练之日久，自然气沉丹田，内气充盈，功深者可开碑劈石。 预备势：并步直立，调匀呼吸，凝神听气。双掌从身体两侧抬起至头顶，掌心向上，目视前方，意守丹田1分钟。 第一势：金刚砍掌 接预备势，左腿向前半步，双膝微屈，掌心翻向下，左掌向前方下划，至腹部时向外翻转为掌心向上；同时右臂内弯，画一个圆圈，向前下方砍下去，眼看右掌，成定势，意守丹田半分钟（自然呼吸15次，即15息的时间）。 第二势：金刚后斫 接上势，左掌收回护胸，右掌后斫，双脚踏实，力达于臂，发于掌，目视右掌，意守丹田半分钟。 第三势：金刚抨掌 接上势，松腰落身，双腿成盘卧步，同时右掌上仰向右上抨掌，右掌下俯向右下抨按，目视左掌，意守丹田半分钟。 注：抨时，以腰为主，两臂微含，以蓄发放之劲。 第四势：金刚按掌 磨腰，转双脚落实成马步，同时左掌收回腰间，再翻掌，掌心朝下，向前下方按，目视左掌，意守丹田半分钟。 第五势：金刚推掌 步法不变，左手成爪向里勾拿，右手由上至下向外推去，眼望右掌，意守丹田半分钟。 第六势：金刚三掌式 右腿伸直，转体成弓步，再向前一步，双膝微屈，同时左掌向前下撩出。右掌收回附按于左肘上方，眼望左掌，意守丹田半分钟。 左腿向步一步，同进右掌外翻向前下撩出。左掌向上向里翻，按于右肘上方，目视右掌，意守丹田半分钟。 重心移于左腿，屈左膝，右脚内扣于左小腿后，身体右转，目视右掌。以左脚为轴，身向后转，右脚向前方落步，成弓步，同时右掌推出，目视右掌，意守丹田半分钟。 第七势：金刚双推掌 右脚经左脚向左盖步，两掌外盘到腰侧，掌心朝地；左掌盘至右胸前，掌心朝右，目视左手，意守丹田半分钟。 左脚经右脚向右盖步，左掌盘至腰侧，掌心朝天；右掌盘至左胸前，掌心向左，目视右掌，意守丹田半分钟。 右脚向右开步，左腿蹬直成弓步，两掌向前推出，掌心均朝前，目视前方，意守丹田半分钟。 左脚经右脚向右盖步，左掌盘到腰侧，掌心朝天，右掌盘至左胸前，眼随右手，意守丹田半分钟。 右脚经左脚向左盖步，右掌盘至腰侧，左掌盘至右胸前，目视左手，意守丹田半分钟。 左脚向左开步，右腿蹬直成弓步，两掌向前推出，掌心均朝前，目视前方，意守丹田半分钟。 第八势：金刚反击 左脚向前一步成马步，双掌收回腰部，掌心向上；左掌再向左推出，目视左掌，意守丹田半分钟。 左转身，左掌成拳，左肘向左顶出，右掌心抵右拳，双膝微屈。左掌再变掌，以肘为轴，向上向外划，掌心朝天，右掌护胸，目视左掌，意守田半分钟。 第九势：金刚架推 收腿成马步，左臂由下绕回，同右手一起架于胸前，右内左外，目视左掌，意守丹田半分钟。 双掌握拳，双肘向外顶出，再左转成弓步，左拳变掌向前上方撩起至头顶，右掌朝前推出，意守丹田半分钟。 收势： 直立，双手放于体侧，全身放松，目视前方，意守丹田三至五分钟。然后散步片刻，收功。 注意： 1.推、砍、按掌时，动作须缓慢，以意导气，意念掌可开顽石。 2.平时应节制性生活，过饥、过饱、疲劳、生气、打雷时均不可练功。 3.要注重武德，不可随意出手伤人，否则悔之晚矣！ 4.此掌法如配合内功（如道家内丹功等）修炼，则可收到事半功倍之效果。 |
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