宋行 / 健康养生 / 看古人如何养生,都失传了 !

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看古人如何养生,都失传了 !

2016-05-06  宋行



十八伤

久视伤精:目得血能视,精由血化,故伤精。

久听伤神:神滋于肾,肾通窍于耳,故伤神。

久卧伤气卧时张口散气,合口壅气,故伤气。《混元经》曰:睡则气滞于百节(觉与阳合,寐与阴并,觉多则魂强,寐久则魄壮,魂强者生之人,魄壮者死之徒也)。

久坐伤脉脉宜运动,坐则不舒展,故伤脉。

久立伤骨立以骨干为用,故伤骨。

久行伤筋行以筋力为用,故伤筋。

肝暴怒伤肝属木 ,怒如暴风动摇,故伤肝。又,肝主血,肝伤则血不荣,必筋痿。

思虑伤脾思虑时,脾必运动,太过则脾倦,故伤脾。

极忧伤心心属火,于味主苦,忧则苦甚,故伤心。

过悲伤肺肺属金,主声音,悲苦久则声哑,故伤肺。

过饱伤胃饱食运化难消,故伤胃。

多恐伤肾肾属水,主北方黑色,人受惊恐则面黑,故伤肾。

多笑伤腰笑时必肾转牵腰动,故伤腰。

多言伤液言多则口焦舌苦,故伤液。

多唾伤津津生于华池,散为润泽,灌溉百脉,唾则损失,故伤津。又,《训典》曰:津不吐,有则含以咽之,使人精气留而自光。

多汗伤阳汗多亡阳,阳随汗出,故伤阳。

多泪伤血血藏于肝,哭泣多则肝损目枯,故伤血。

多交伤髓人之阳物,百脉贯通,及欲火动而行事,撮一身血髓至于命门,化精为泄。不知节欲,致骨髓枯竭,真阳无寄,如鱼之失水以死。


十要

面要常擦如前擦面之功,能使容颜光泽,故要常擦。道家谓之修神庭。

目要常揩每静时能常闭目,用两大指背,两相磨擦,揩眼使去火,永无目疾,故要常揩。

耳要常弹即鸣天鼓。可免耳患,故要常弹。

齿要常叩齿喜动,故要常叩。

背要常暖肺系近背,暖则不受风寒,故要常暖。

胸要常护胸即心窝,故要常护。

腹要常摩歌云:食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常擦。

足要常搓如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。

津要常咽如前舌功,常取津液满口,汩声咽之,能宣通百脉,故要常咽。

睡要常曲仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰:睡则气滞于百节,养生家睡定缩,觉宜伸。



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