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清晨4不要, 晚上5不要! 男女一定要看!

2016-05-07  海龙腾

清晨四个要

1早上洗澡

早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

2早上排便

早上大便这个好习惯一经养成,你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

3早上喝水

4慢慢起床

晚上五个不

1不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡。

2不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

3不要胀气

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠

4不要喝酒

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

5不要油腻

油腻的食物吃了后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,也会导致失眠。

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