赵成义
四年前夏天的一个午后，我觉得整个大脑昏沉沉的。去医院检查后，大夫不让走了，说我有脑梗症状，须马上入院治疗。第二天早上，大夫查房时闻到我有烟味，当即严肃地警告我：“还要命不要？你这种情况必须戒烟！”“戒！戒！从现在起就戒。”我嘴上信誓旦旦，但内心却底气不足。
戒烟之难，是不抽烟者或没有烟瘾的人无法体会的。头两三天好忍，到四五天时就相当难熬了，而到六七天后，烟瘾持续发力，喉头发痒浑身不畅，失魂落魄意志锐减。我以往N次戒烟均以失败而告终，这一次好不容易熬到第八天，我又禁不住偷偷买了一包烟并一连抽了两支。
我吸烟的量不算很大，平均每天一包烟，但却有较大积瘾很难戒除。究其原因有以下两点：一是吸烟时间久远，烟龄长达40年。二是有固定抽烟的坏习惯。比如“饭后一支烟”早已形成恶习。再如“睡前一支烟”，也是习以为常。还有“写作必抽烟”，自我感觉抽烟能够聚精会神带来灵感，常常边写边抽。
住院期间，妻子和儿子都没有发现我抽烟，还以为我把烟戒掉了。回家后，他们买来了口香糖、开心果等很多占嘴的食品犒劳我，帮助我巩固戒烟。可想而知，当他们发现我又偷偷抽烟后的烦恼与失望了。
鉴于以往的失败教训，我用心筹划采取了循序渐进的办法，将戒烟分为三个阶段。第一个阶段为在家不抽烟。第二阶段扩展到在单位里也不抽烟。第三阶段为完全戒烟，彻底与香烟拜拜。
为了保障戒烟，我还采取多项辅助措施。比如限酒。烟酒不分家，此次戒烟，我同时开始限酒，尽量远离喝酒的各种场合。我还写了这样一段话：抽烟不仅浪费钱财，损害个人健康，而且污染环境损害他人健康。我把这段话写在一张小记事纸上，卷成烟卷状揣在兜里，每每想抽烟时就掏出来，放在鼻子下边“闻闻”，或噙在嘴上“抽两口”，以此来缓释丝丝发作的烟瘾。
完全戒烟是从2011年12月1日开始的，至今已经4年多了。戒烟后的感觉真好。口不干了，胸不闷了，咳嗽痰多的老毛病不治而愈。此外，戒烟的经济账也很可观，按我过去常吸的那种10元一包的烟计算，4年多来我已节省烟钱16000多元。饱尝戒烟带来的诸多好处，我经常会情不自禁地劝导友人：“少吸点，最好戒了。”在我劝导下，好几位朋友也开始戒烟了。
