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“一日一苹果，医生远离我”。一天吃一个苹果，能让自己有个干干净净的肺；成熟的苹果含有80%的水且脂肪为零，所以特别适合减肥者。  2. 《黄帝内经》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。 3. 女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，怀孕，临产前，生产完后，更年期。 4. 养生的真谛：凝神定气，物我两忘。能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。 5. 睡觉前，如果头发还是湿的记得先吹干才能睡，否则容易感冒；经常这样更容易造成偏头痛。 6. 喝酸奶能解酒后烦躁，而且酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。 7. 中医认为螃蟹性寒，其中最寒的部位是蟹心（头部下方的白色片状物），万不可吃；吃螃蟹一般可用生姜末调醋，以温中祛寒。 8. 《大学》：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。对于初入职场的年轻人而言，方向永远比努力更重要。 9. 民间老话：“喝茶不洗杯，阎王把命催”。茶垢中含有许多致癌物，喝茶前记得将茶杯里的茶垢洗干净。 10. 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。  11. 碳酸饮料对身体没什么益处，而且饮料中的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面保护层，对儿童伤害尤其大；所以应尽量少喝碳酸饮料。 12. 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 13. 《黄帝内经》：“冬不藏精，春必病温”。 14. 香蕉不仅可以补钙，而且通便，特别适合有便秘和肠胃问题的人士。 15. 清晨排便是人体一天中最好的排毒过程，对健康非常有利。 16. 民间老话：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”。站着要像松树一样挺拔，坐着要像座钟一样端庄，行走要像风一样疾速有力，卧床睡觉要像弯弓一样弯曲。 17. 民间老话：“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”。 18. 老子《道德经》：“锐气藏于胸，和气浮于面，才气见于事，义气施于人”。 19. 热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量；选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。 20. 民间老话：“饭后走一走，活到九十九”。吃完饭后，最好散散步，别老坐着。 |
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