为什么说羽毛球是夏天减肥的首选运动？

告诉你们一个恐怖的故事，

藏肉的季节就快过去了，

夏天马上就要到了！

你们准备好了么？

如果还没来得及瘦，

小编告诉你夏天最适合的减肥运动

——打羽毛球！

那么，夏天打羽毛球有什么好处呢？为什么夏天打羽毛球可以减肥呢？

一、排毒效率极高！

首先：羽毛球运动是所有运动中排汗效果最好的运动！

羽毛球馆处于80%封闭状态，可以用”运动中的桑拿馆“来形容！静态桑拿都可以让你通体舒畅，运动中的桑拿呢？从球馆出来，半斤汗水，绝不为过！

其次：夏天高温环境下，人体毛孔极为活跃，稍微运动，毛孔即处于张开排汗状态。因此，夏季是最适合排毒减肥的季节！

排汗=排毒≠排尿

大量排汗=大量排毒

对身体而言，为何出汗特別重要呢？

排泄体內不需要物质功能，就是排便、排尿与出汗。

其中， 汗具有排泄体內疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。

虽然尿也会排出重金属，但是排出功能却远不及汗。

亦即借由汗，能够排出大量的重金属。

数据说明一切：

汗与尿中的重金属元素量(100克中)

铅(μg)：汗84、尿4.9

镉(μg)：汗6.5、尿0.65

钴(μg)：汗1.2、尿0.6

镍(μg)：汗32、尿3.1

铜(mg)：汗0.11、尿0.01

二、减肥效率最高！

运动减肥最关键的一点，运动够30分钟才能减肥！

锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。

水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

相比跑步的单调和枯燥，羽毛球运动有对抗，有沟通，有闪转腾挪，有挥臂击球，有变化，有乐趣！可以让我们在不知不觉的愉快中畅快排汗两小时！

而且羽毛球运动在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。因此羽毛球运动也是很适合瘦身塑形的。

也许有人说，自己打了羽毛球也没见瘦？

羽毛球是有氧活动，运动量很大，对身体的消耗也大，相对于其他运动减肥效果是明显的，不过要想真正实现羽毛球减肥，必须做到打球次数多（每星期至少3次，每次至少1小时），跑动多（光站着不动打和平球是无法做到消耗脂肪的），另外当然还得控制饮食，一场球下来再去宵夜大吃一顿，那可是得不偿失，能瘦才怪呢！

要知道，羽毛球运动也是明星们保持身材的首选呢！

芭蕾舞演员出身的刘诗诗身形一直都不错。虽然远离芭蕾事业已经7年，但是身材保持得相当好。闲暇时刻，刘诗诗喜欢打羽毛球，只要坚持45分钟，就能达到修身的效果。而且运动可以帮助排出体内毒素，痘痘之类的皮肤问题都能得到有效改善，体态更有少女感觉。

年近60岁的刘晓庆，一直保持着完美的身材，她的秘诀就是打羽毛球。超强的体力能使刘晓庆在羽毛球场上动辄鏖战三四个小时，2009年在澳大利亚她还向前羽毛球世界冠军张爱玲讨教，而众所周知的是，她还是中国明星羽毛球队的队长。

韩国艺人金泫雅曾自爆运动减肥的最好方法就是打羽毛球，她每天都会和工作人员和编舞老师打2个小时羽毛球，运用羽毛球来减肥。

男士们再看看超级丹的身材，你还不去打羽毛球么？

想要好身材，赶紧拿起球拍，去球场运动起来吧！