|
“压力”一词在日常生活中无所不在，每当我们繁忙的时候，不能好好休息时，都会冒出这句“最近压力好大”。的确，如果工作太繁忙或者遇到重大事情时，我们的神经会极度紧张，身体会感到疲劳，严重时甚至会出现各种症状，头昏目眩、失眠头痛，甚至腹泻等症状。若长时间持续这样的状况，我们身体上的各个器官会出现异常，最终可能会过劳死，由此可见，持续或经常性的压力对身体会带来不好的方面。  黑发不知工作忙，白首方知身心累
日本作家渡边纯一在《钝感力》一书中，将压力分为良性压力和恶性压力。例如公司老板、经理们在公司经营顺利、利润不错的时候，会觉得自己繁忙的工作很有意义，更有自信心，所有工作的干劲更足，即使天天都忙碌也不会觉得压力大，反而觉得这是动力更有归属感。相反，有些爱岗敬业的人忽然被降职或调岗后，会因为空闲下来大量时间而倍感压力。 所以，同样是压力也分两种令人愉快的压力和成为沉重负担的压力，当你面对无所不在的压力，如何巧妙运用压力，迅速提升内在能量。 美国心理学家戈登.利文斯顿在他的书推荐面对压力的应对之道。
失眠的痛苦 我们经常会因为睡眠困难而感觉痛苦，它会成为我们的一种经常性的抱怨：“如果我能睡一晚好觉，一切都会好起来的。”因为失眠经常是焦虑和抑郁的症状之一，表面上服用药物让人睡觉看上去是最行之有效的方式，但实际上真正有效的方法是不要过于关注睡眠的重要性，你要信任身体能够在因疲劳而崩溃之前主动补觉的。 减少睡眠重要性的最佳方式是，每次呆在床上清醒的时间不要超过30分钟。如果超过这个时间你还无法入睡，那就起来做点有意义的事，阅读、工作、打扫房间，至少熬上45分钟之后再上床，要么睡觉，要么做一些建设性的活动，这样可以有效地降低焦虑感。 老去的恐惧 除了死亡以外，在也没有比变老更让我们害怕的事情了。一想到自己会老去，失去吸引力的外貌，身体日益体弱多病、外出的自主能力下降、自我认知退化，所有的这些都让我们对无情的岁月心存畏惧。即使是年轻的时候，一看到周围已经被一群90后所包围的时候，我们感到无比的亚历山大，过了30岁之后，我们得到的最好恭维莫过于自己看起来没有那么老。 此时我们需要反思自己的生活以及生活的意义，需要找寻曾经犯下的错误和未完的梦想，全力以赴、与志趣相投者一起杨帆破浪，还有什么比这更好的事情吗？
情绪的压力 我们看待自己的方式和别人看待我们的方式之间存在断点，当我们沟通交流，受到对方攻击时很容易做出不理智的反应。“他总是把零食垃圾堆在桌子上。”或者“她从来都不把衣服放在衣柜里。”或者“孩子们总是乱扔东西。”当这些事情发生的事情，受冒犯的一方总是会立刻站起来，会很恼火的说，你也“总是这样这样”或“从来都不那样那样”。 这种抱怨，使得原本简单的事情变得复杂，从而让我们与最亲近的人产生隔阂。因此下次当你对某些事情感觉很气愤时，特别是当气愤的对象是你某个亲密的人时，问问自己：这种不安的感觉是否真的会造成很严重的损失或后果吗？如果没有，请换个环境让自己平静，将情绪的压力得以释放出来。 被信息淹没但自身却知识匮乏 想想我们从这个世界上每天获取多少信息，来之网络，电视使得我们的大脑中充满了巨量的毫不相关的信息片段。我们大脑的空间是有限的，如果在里面装的“垃圾”过多，就装不下什么重要的东西，也无法同时关注更重要的事情了。 信息在人的认知里中并不是最重要的，智慧要远远超过。我们都渴望拥有智慧，但这需要历经深思熟虑、千锤百炼，显然这并非是信手拈来的事情。我们曾以为随着年龄的增长，就自然而然地拥有智慧，然后这只不过是我们一厢情愿罢了。 改变这种状况，我们要做的是重组和理解眼前所发生事情的意义所在，用自己的视角去解读新闻中的事件，从一个信息的收集者跃升为拥有智慧的知识创播者，当具有这种能力之后，我们就可以高瞻远瞩，预见未来。
婚姻的压力 无论单身的好处是什么，独立自主，灵活自在，以及与多个伴侣有可能发生些激动人心的关系，但是随便撇一眼热门的“非诚勿扰”就会发现，几乎每个人还是想拥有一个忠诚的婚姻关系。对许多人来说，婚姻还代表这一种长期寻觅的终结，让人从充满焦虑和拒绝的单身状态中脱身。 为何我们忧虑婚姻，是因为我们对于如何分辨好人和坏人缺少足够的辨别力，更难预料未来20年，甚至10年，甚至5年后对方会变成什么样子。尤其当身边的某人一天到晚没完没了地诉说自己的那一半婚后变得是如何可怕时更加的忧虑。 其实关于踏入婚姻殿堂的根本问题在于：我们是否有可能像爱自己一样爱另一个成人？我们如何知道自己是否有能力这样做？我们对对方爱的能力的评估最为关键的品质就是善良和乐于自我奉献的精神。 不能将婚姻中依恋关系变得像合同，我愿意给予的东西和感觉必须要和从对方得到的东西密切相关，这样就有麻烦。真正的爱恋，给予和获取之间的界限会变得模糊，对对方的需要和渴望会上升到与我们自己同样的程度，只要我们选择的伴侣足够善良，并且愿意把我们放在其生活的中心位置上，那就足够了。 世界如何美好，我却如此悲惨 每天看到那些铺天盖地的新闻所传递的那些享受生活的明星形象一遍遍地呈现在眼前,他们年轻，迷人，多金，并且拥有无限多的休闲时间。我们如何才能够更像他们呢？答案就是花钱，如果我们有更好的车，买更时尚的衣服，注射适量的玻尿酸，再减掉30公斤，并把那些难看的皱纹去掉，我们的生活就会得到极大的改观。 但在某种程度上，我们都很清醒地知道，我们的长相和身价永远无法让自己在《人物》周刊上露面。尽管如此，但一种习惯性的不满足感如影随形，在一个认为绝大数人都比我们更幸福的世界里，我们感觉活得很艰难。 有人把幸福定义为“成就”和“期望”之间的比率。如果这个分数的分子足够大，生活中已经做的足够多了，那么我们就很有可能感觉幸福。如果分母“期望”非常大，那么这会抵消掉各种成就，让我们没有成就感。但是幸福比率的分子和分母都是由我们自己定义的，如果我们学着去调节这种比例，让生活更加简单一点，能够依照对我们最有利的方式来追求自己的幸福。  面朝大海，春暖花开
生活的最佳策略就是，控制我们所能掌控的，同时又不沉迷于“我们能控制一切”的幻觉中。在一个坏事不断意外发生的世界里保持自己的幸福，我们就需要保持实际的期望，并培养对悲剧的抵抗力，以保护我们免受绝望之苦。让自己适应好消息/坏消息，培养自己接受必须面对现实的能力，学会放手，告别过去，告别悲伤，告别年轻的自我。 著作权归作者所有 |
|
|
