你的一天是否也是这样度过:久坐不动、浑身酸痛、没空锻炼……长此以往,不仅全身气血频繁拉响警报,甚至还会招来病痛。 根据中医理论,人体内的经络就像一个纵横交错的交通网,联系着各大脏腑、沟通气血。特邀专家推荐10个保健小动作,帮你从头到脚抵御疾病入侵。 神仙洗头法,就是常说的干梳头,能提升一身阳气,有“千过梳头头不白”的美誉。
超负荷的工作下,眼部容易老化,出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状,甚至诱发眼疾。
人体的肝脏主疏泄气机,气机不畅时,邪气就容易滞留在腹部两侧,导致两胁胀痛,出现烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状,即中医讲的肝气不舒。
肩只有经常转动,节才不会僵硬。这里给大家介绍两个养护肩关节的小动作,建议常习。
"叩齿”是延续数千年的耳朵保健法,正所谓:朝暮叩齿三十六,七老八十牙不脱。叩齿两种做法:
“旋腕握固”是健身气功八段锦中的一个分解动作,可谓手部保健“快餐”,随时随地都能做。
做上述练习时,能刺激按摩井穴、原穴,畅通经脉气血,经常做不仅可以防 治鼠标手,还可以保健脏腑,延年益寿。 脖子僵硬、酸痛在人群中非常普遍,原因是长时间固定姿势面对电脑、低头玩手机,气血容易瘀滞,肌肉、筋膜逐渐失去弹性,慢慢粘连在一起,变得僵硬、疼痛。 古代养生功法演变的“仙鹤饮水”招式,可以帮助人们牵拉粘连的筋结,舒经活络,减轻疼痛。
人到中年,走路时常感觉脚后跟有刺痛感。 因为随着年龄的增长,足跟下面起到缓冲作用的脂肪垫逐渐退变而失去弹性,慢慢就会形成骨刺,产生疼痛。介绍一招“背后七颠百病消”,可以缓解足跟痛。
伏案一族平时经常弓腰塌肩,整个胸廓是收缩的,肺叶得不到正常舒展,最容易胸闷憋气,严重的还会头晕眼花。教您一招,排浊纳新,调理肺功能。
命门穴位于后腰中点与肚脐相对应的位置,为养生要穴。中医认为,一个人肾精充足,则健康长寿,老而不衰;反之,则听力下降、记忆力减退、头发花白、手足不温。
|
|