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智能手机让“老年痴呆”提前 经常丢三落四、转个身就忘事、提笔就忘字，海外调查：超6成年轻人健忘 “数码痴呆症”并非真正的记忆力下降，自我训练可恢复 门锁了，手机、钥匙掉在办公室，借来手机想打个电话，却怎么也记不起父母和爱人的号码；电脑上轻轻松松就能打出来的字，提起笔，答案在脑子里呼之欲出，就是想不起来怎么写；领导交代的事情，一转身就只记得个大概，还不敢再去问细节要求……生活中，这样的尴尬情景每天都在上演。 “不知道怎么回事，脑子就是没有以前好使了，记得好好的事情转个背就忘了，是不是提前进入老年痴呆了？”经常有年轻人抱怨记忆力大不如从前，感慨自己越来越健忘。 现在年轻的‘数码痴呆症’患者正在增多。” 现在年轻人手机不离手。过度依赖智能数码产品，人脑就会“偷懒”，导致注意力下降，记忆力退化。 不过，这并不是真正的记忆力下降，大家没有必要过度恐慌。肖劲松表示，只需要生活变得“单纯”一点，记忆困难就会迎刃而解。 门诊档案 老婆电话记不住，说过的话转身就忘 在光谷软件园工作的陈凡是个“手机控”。今年32岁的他用智能手机已经十多年，是最早的一批“智能手机粉”。陈凡平时没事就拿着手机刷微博、发微信、看视频，晚上睡觉之前还得在手机上看会电子书，一天至少要在上面耗四五个小时。 最近2年，他感觉记忆力大不如从前，老是丢三落四，忘这忘那。“现在我就记得妈妈的手机号，因为她的号码正好是我的生日，给老婆打电话都是直接选名字。”陈凡不好意思地说，电话里讲什么，挂掉电话一转身我就忘了。“身边不少朋友都是跟我一样的情况。” 42岁的李先生因业务较多，平时习惯由秘书提醒日程，重要的约会、号码等则记录在手机、电脑里管理。李先生发现自己健忘的情况越来越严重。不久前，他下班开车回家，突然大脑一片空白，不知不觉把车开到了以前的住址去了。 看组数据 海外调查：超6成年轻人健忘 爱尔兰最新调查显示，手机等智能电子设备，帮助人们记忆电话号码、朋友生日等信息的同时，也“惯”出了人们不少毛病，连最简单的事情都记不住了。 都柏林三一学院心理学系的专家调查了3000人后发现，1/4的被调查者说记不住自己的固定电话号码，2/3的被调查者说不出3个以上朋友或家人的生日，2/3的被调查者表示，重要日期要靠手机等电子设备记录。 调查还发现，与50岁以上的长者相比，30岁以下、精通高科技的年轻人更加令人担忧。参与研究的教授说，现在的人们需要记住更多的事情，但他们靠的主要是科技，而不是自己的记忆力。 曾经做过一个“智能手机拥有率、使用习惯和时间”的随机调查，337名18～64岁的人接受了调查。调查显示，90%的受访者拥有 专家支招 养成练习记忆力的习惯 “数码痴呆症”不同于“痴呆症”，老年痴呆是脑细胞受损后导致的，而“数码痴呆症”则是一种依赖症，不需要特殊治疗。除了让自己的生活变得“单纯”一点外，重要的是养成练习记忆力的习惯。 所谓“单纯”生活，就是尝试着在工作之外，试着少用甚至不用数码产品。如果不是工作必须，每天上网的时间应该控制在2～3个小时之内。来自外界的干扰少了，大脑就会腾出空间记忆更重要的信息。很多年轻人觉得自己还不如年纪大的人，其实是因为年老的人受到的外界干扰少。 “好记性不如烂笔头。”重要的电话、人名以及与日常生活相关的内容尽可能形成长久记忆，培养尽量手写、亲自计算等习惯。想到的事情，重要的事情，马上用笔在本子上记下来。 记忆力是可以训练的。左脑分管数字、逻辑推理等理性思维，右脑分管画画、音乐等感性思维。经常进行一些数字、语言的训练，可以在一定程度上改善记忆力。平时除了主动记忆外，还可以玩玩麻将、纸牌，锻炼运算能力也可以提高记忆力。 什么原因 手机太“能干”，人脑就“偷懒” “电子产品在带来便利的同时，也冲击了我们主动记忆的能力。”一般人对于事物的记忆，包括编码、存储、复习和提取四个步骤。最初的即时记忆只有几秒钟，通过复习成为临时记忆，再复习成为长期记忆，然后存贮在大脑里，供随时提取。 任何需要的信息都能依靠智能电子产品找到，过度依赖的结果就是大脑的记忆被替代，很多我们以为已经记住的事情其实只是即时记忆和临时记忆，转个身就忘记很正常。 比如电话号码，原来抄在通讯本上，需要反复多次的记忆和拨打才能记得住，现在只需要拨打时找到分类索引就可以提取，甚至有时候姓甚名谁都想不起来，但是只要翻看通讯录，一样可以找到要找的电话号码。 使用电子产品的过程中，信息的搜索比记忆占据更重要的位置。这种情况下，负责记忆的大脑区域会变得越来越懒，记忆力得不到锻炼和激活，专注力和记忆力自然就会下降，出现精神难集中，记忆力衰退，丢三落四等情况，最终可能连认知能力也会退化。 在多媒体时代，每天都要接触和处理海量信息，大量的“垃圾信息”涌入脑中，会对主要记忆造成干扰，削弱大脑对有用信息的处理能力。肖劲松强调，大脑在单位时间内，记忆的容量是有限的。这种影响对于脑部仍处在发育阶段的青少年的影响最为严重。 很多年轻人习惯睡前玩手机。曾经的睡前“独处”时刻，变成了“社交”时刻。越玩越兴奋，上床前原本有一点的睡意也不见了。这种健忘并不是大脑本身出现了问题，而是一些不良的生活习惯导致。长期熬夜容易出现失眠、易怒、焦虑不安等症状，同样会影响注意力和记忆力。 压力大也是导致健忘的因素，压力过大过久，身体和心理处于应激状态，易焦虑，这也会影响记忆力。 |
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