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时下，健身已经成为时尚热门之一，更是崇尚健康的人不可或缺的爱好之一。选择自己喜爱的健身方式与运动项目，不仅可以锻炼身体、提高新陈代谢、预防疾病发生，也是自我修为、品质磨砺、社会交往的重要组成。不过，如果不注意健身前后的一些细节，可能会给机体埋下一定的健康隐患。今天，我们就来唠叨唠叨。 过年前后，健身馆里的男男女女特别扎堆——大概年前是为了 减肥塑形，年后是因为要减脂增肌吧。一场气喘吁吁、汗流浃背健身操做完，汗水浸透衣服，贴在身上让人感觉不舒服，恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束运动，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。不论是健身教练还是瑜伽教练会告诫我们健身之后不宜马上冲澡，这到底是为什么呢？ 首先，运动出汗。汗液属于人体的津液，如果运动后汗还没有完全消散就立刻去冲澡无形中就损害了肾。 其次，如果健身后马上洗澡，会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易让一些慢性疾病主动“找上门”来。 认真的话，健身结束一定会有很累很乏的感觉。如果接下来还有其他事情要做，最好能有什么方式能让自己兴奋清醒一些——但这个方式一定不是吸烟，更不是立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，氧气含量减少，人体可能因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等症状。总的来说，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。 很多女性朋友运动后愿意吃点冷饮，不少健身馆里还设有水吧。运动后体温升高、失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如果喝一大杯凉饮料降温解渴，听起来再舒服不过。但此时喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。所以如果要选饮料建议选常温的。 很多爱好打扑克的朋友，健身过后会马上呼朋引伴打扑克。运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重机体的疲劳。所以建议您最好多做做放松运动，待机体稍作调整后再进行下一项安排。 中午不吃午饭去锻炼的朋友恨不得一出健身馆就立即吃饭。但运动过后，运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担，可能造成肠胃不适。 |
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