看图健身减肥，减掉你的小肚腩！

一名吃货的自白

俗话说“五月不努力，整个夏天都会徒伤悲”！天气一天天变暖，开始穿起短袖啦！可吃进去的这些“罪恶”，还赖在身上不愿离去啊！

是的！减肥！

今天，小编就将为您介绍可爱又实用的减肥攻略哦！我们就从腹部的小肚腩开始吧！

腹部是脂肪最易堆积的部位，对于自己的肥肚腩可谓“深恶痛绝”，有没有好的腹部减肥方法呢?下面小编就将为您介绍几组简单易学的腹部减肥法，赶紧学起来吧！

要减掉腹部的赘肉，首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动，关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。

研究表明全谷物膳食对腰部与心脏都有着显著的好处。一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时，帮助消灭困扰你已久的小肚子。

全谷物的来源

你在找全谷物都有哪些吗?下面是一些全谷物的例子：全粒小麦、全粒燕麦(片)、全粒玉米、爆米花、糙米、黑麦、全粒大麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗、高粱。