|
宝宝们爱运动，夏季更爱出汗，所以更要多喝水，才能有益健康。而且体内的微量元素钙铁锌等，也会随着汗液流失。因此，还要学会如何给娃喝水？ 宝宝喝水的好处有哪些？ 1有助于生长发育 由于宝宝生长迅速，组织细胞增长时需要蓄积水分，因此要多给宝宝喝水，维持正常生长发育需求。 水占人体体重的60%-70%，身体缺水严重的会造成记忆力、认知能力、免疫力等下降，也会使便秘和尿路感染的机率提升。 2有助于新陈代谢 水的溶解力很大，体内营养物质的运输和废物的排泄都要依靠水，新陈代谢才能得以顺利进行。 所以，喝水不仅有利于生长发育，还有利于排出体内毒素。 3水参与体温调节 大量的水可以吸收代谢过程中产生的能量，使体温不至于显著提高，在高温下，体内的热量可随水分经皮肤蒸发散热，以维持体温的恒定。 这就是为什么发烧时要多喝水的原因。 宝宝一天要喝多少水呢？ 《我国居民水参考摄入量标准》中指出： 半岁-1岁，每天需要喝0.9升水； 1岁-4岁，每天需要喝1.3升水； 4岁-7岁，每天需要喝1.7升水； 7岁-11岁，每天需要喝1.8升水。 注：这里的水分包括所有饮食的水分。 孩子不爱喝白开水怎么办？ 涵涵妈个人认为，喝白开水的好习惯，一定得是从小就培养的，涵涵同学很爱喝白开水，每天绝对能喝足所需要的量。每次带她出去，都是那个让别的妈妈羡慕的“爱喝水的宝宝”。 所以，如果你的孩子还小，那么就这样培养他喜欢喝白开水的习惯吧！ 1、 从小就喝白开水，不加任何糖、盐、蜜等，不要破坏宝宝的味蕾。 2、 拒绝白开水的婴幼儿，你可以去药店买个滴管，隔段时间给娃滴上一些水。（往嘴里滴啊） 3、 家里不要放饮料，孩子一旦尝过了饮料的“美味”，就会拒绝白开水了。 4、 买一个有吸引力的杯子，虽不是长久之计，却有助于培养好习惯。 5、 玩一些喝水游戏，比如干杯喝，再比如给孩子俩杯子，让他边倒来倒去边喝，既能补充水分，又能锻炼协调能力，促进小脑发展。 除了白开水，还有哪些水能给娃喝？ 最适合宝宝喝的水：白开水、自制果蔬汁、自制饮料。 如果宝宝实在不喝白开水，怎么办？ 自制饮料 不是说煮过的水果胜过药吗？那就今天煮冰糖梨，明天煮苹果山楂水吧！ 在这里涵涵妈要特别给大家推荐两款非常有助于增强免疫力的自制饮料哦！ 酸梅汤 夏日里不起眼的酸梅汤可不仅仅是饮料哦！它还有很多好处，比如：缓解暑热、消食开胃、下火等。 秘方悄悄说给你听哈，记好了！ 酸梅汤：乌梅5颗，白糖一两。乌梅煮好后，放入白糖调匀即服。 是的！就是这么简单，所以中医才混不下去嘛，君不见一个小感冒或者拉肚子，去医院开一大堆药不见好，结果中医推荐了一个几块钱或者几毛钱的中成药，立马就见效了！ PS：中西医各有优势，这个咱不在这里探讨，有兴趣的私聊哈！ 再PS：我可不是乱说的哈，附上出处： 民国名医彭子益云：“暑月热极之时，心慌意乱，坐卧不安，面红肤热，身软无力，不思饮食，舌净无胎，或舌色满红，此暑火不降，木气失根也。方用乌梅5大枚，冰糖2两，煎汤热服，酸甘相得，痛饮一碗立愈……暑月发热，乌梅白糖汤特效。” 苹果山楂水 妞儿们一定都知道，小孩子最怕积食，一积食就容易生病，而且很多小孩子还容易积食。 那么这款自制饮料绝对绝对适合你家娃。 秘方奉上： 一个苹果切片，山楂干（超市有卖）适量，冰糖3-4粒，放入水中一起煮15分钟，晾好后就可以喝啦！ 苹果不仅含丰富的维C，还富含锌哦，煮熟的山楂不仅健胃消食，还能抑菌。 所以，这款自制饮料，既能补充水份，还能补充维生素和微量元素，还能健胃消食，增强免疫力。 自制果蔬汁 推荐一款降火的吧，对嘴唇干裂有奇效哦！ 黄瓜猕猴桃汁 做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 PS：有的人说小孩子不能喝蜂蜜，会导致性早熟。我个人认为吧，一岁以上的小孩子，偶尔喝那么一点点，不会那么严重的。一个月吃两三滴就会性早熟吗？打不死我，我也不信！ 比如涵涵大便干燥时，我就给她一杯水里滴上两三滴蜂蜜，第二天马上就好啦！注意这里只的是真蜂蜜、纯蜂蜜哦，不是市面上买的那种白糖熬的！ 自制奶昔类 推荐草莓奶昔 做法：草莓300g、酸奶200m。草莓用盐水泡一泡，洗净备用，然后把草莓放入原汁机，再加酸奶进去，搅一搅，然后再放两片草莓摆个造型就ok啦！ 我一直提倡吃应季的水果，哪怕现在科技发达了，想吃什么不用等到某个季节了，我还是这么提倡！ 因为应季的东西，是大自然的恩赐，它是根据我们人体这一季的身体需求而诞生的，而且相对反季的水果，催熟剂什么的会少很多。 所以，为了有助于宝宝生长发育、提高免疫力，我们必须要给他多喝水，又因为夏天出汗的微量元素易流失，所以要学会巧补水！ 但是水也不是喝的越多越好，满足身体所需就好了，不然会对宝宝的肾脏造成负担，特别是晚上睡觉前一定要少喝水，不是怕尿床，而是怕给肾脏增加负担！ 这下知道如何给宝宝喝水了吧？只要你肯想办法，一切的问题都不是问题哦，作为钢筋混凝土结构的超人妈妈，区区喝水小问题难不倒咱哒！赶紧收藏起来吧！喜欢就点赞哦！ 作者简介 涵涵妈，高级育婴师，爱看书爱研究的妈妈。推崇接地气儿的育儿理念，分享最实用的育儿方法。关注宝宝喂养、性格培养、早期教育、亲子阅读等。育儿路上我们携手同行，让更多妈妈少走弯路! 【更多育儿好文，敬请关注微信公众号：我们仨（qinlingyewei521）】 |
|
|
