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失眠怎么办 4招快速解决老人失眠

2016-05-10  健康平安...

  老人的健康幸福是子女们最关心的事情,子女们都希望给父母创造一个健康幸福的晚年生活!但是人到了老年之后就会出现失眠的情况,你们知道老人失眠怎么办吗,生活中老人失眠吃什么食物效果好呢?其实生活中有很多治疗失眠小窍门哦!

  缓解老人失眠的小妙招

  退休后,老人常常喜欢回忆过去,尤其是年轻时自己各方面都要争上游,现在突然闲下来心中难免有些失落,到了夜晚,常会失眠。

  如何用一些简单易行的小妙招,缓解老人失眠呢?

  一是心理调适

一是心理调适

  如果是因一些不顺心的事引起的失眠,要进行自我心理暗示来调整心态。今天再大的事,到了明天就是小事;今年再大的事,到了明年就不是事。任何在当时看来比天大的难事,日后再回过头来看看,还叫事吗?兵来将挡水来土掩,想开了、放得下,自然可安然入睡。

  二是穴位疗法

  可以让老伴用刷子轻刷背后督脉36下(注意动作要轻,别刷破皮肤),从上到下刷;有节奏地按摩内关穴、神门穴各5分钟。如果是下半夜定时醒来的失眠,可分以下几种:1~3点气血走肝经,3~5点气血走肺经,所以1~3点睡不着就按太冲穴,3~5点睡不着就按鱼际穴或太渊穴。若感到口苦,胁下痛,面色灰暗没有光泽,还早醒,宜用胶布将捣烂的荷叶贴右小腿边阳辅穴,效果较好。

  三是食疗

  睡觉浅又多梦者,可用酸枣10克、龙眼肉5克煮粥或泡茶。枕边放生姜和洋葱也有安神的作用。将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹放在枕边,闻其芳香气味,可有助入睡。取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内盖好,睡前稍开盖,闻其气味,一般10分钟后即可入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后,睡眠就会明显改善。

  四是药疗

  如果是心脾两虚,可适量服用一些药物。

  改善老人失眠的方法有哪些

改善老人失眠的方法有哪些

  经常会有这么一个现象。白天,老人们似乎随时都能睡过去,不是看着电视打盹,就是前一分钟还读着报纸,下一分钟就立刻进入梦乡;而一到晚上,老人们却躺在床上翻来覆去,怎样都睡不着。这种情况是为什么?

  1、清心养神

  老人睡觉时更应该讲究先睡目,后睡心。若是实在睡不着可以听一听张德芬背诵的《黄庭禅坐》,并跟随着节奏放松身体、直至入睡。

  2、不可仰卧

  睡眠姿势多种多样,究竟怎样睡才对健康有利呢?关于睡眠姿势,先辈们留有“睡如弓”的说法,是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲,右臂也弯曲,用手托着脑袋,而左脚自然伸着。科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入。老人若是仰卧睡觉,心肌缺氧就会诱发心绞痛,心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足,便会加重病情。

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