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指导专家：左伟 执业药师 “大风汗出，灸意喜穴”——《黄帝内经》 艾灸的好处可以追溯到千年以前，在古时候，人们就用灸法预防疾病。《庄子》记载圣人孔子“无病而自灸”，也是指用艾灸养生保健。
别小瞧一根小小的艾条点燃后在你身边游走，也别嫌弃它的味道，它能给你带来的好处大着呢（十包辣条也别想换我一根艾条），接下来给大家讲讲到底有哪些好处（文字偏专业，大家慢慢体会哈）： 1、温通经脉、驱散寒邪：艾条采用上等陈艾精制而成，火柔而温，渗透力极强，能温经散寒，以火攻邪。 2、行气活血，消瘀散结：温灸疗法所用的药艾，具有芳香走窜的特性，燃烧时所散发出的温热与特殊气味，能够快速的开通人体的经络，加速人体的气血循环。 3、温补益气，回阳固脱：温灸疗法补益强身，能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外。艾灸疗法具有特殊的纯阳之性，能使人阳气足，精血充沛，固体强身，增强人体消化、循环、排泄、生殖泌尿系统机能的作用。 针对肥胖以及肥胖而致的肌肉麻木，四肢不遂，二便不匀，腰腿酸痛，动则气短，体倦乏力如《内经》所讲“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。 4、预防疾病，保健强身：常灸足三里、关元、大椎等穴，能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。
首先，准备一个铁皮盒（茶叶盒、月饼盒都行）； 然后，每天睡前点燃一根艾条，逐一地艾灸关元、足三里等穴位，每次灸的时候要专注，平心静气，感受艾条散发出来的热量，静静地体会艾叶的香味。 最后，温灸后将艾条放入铁盒内，加盖盖子，艾条会因氧气不足自动熄灭。 1、 关元穴：也就是我们所说的丹田，在肚脐眼正下方三寸的位置（三寸相当于四指并拢的宽度） 功效：可以促进气血运行，补益元气，能防治宫颈糜烂、月经不调、痛经等妇科病，而且可以帮助女人养气血，所有的女人都应该灸这个穴位； 2、 足三里： 在外膝眼下 3寸的地方，取穴时和关元穴一样，由外膝眼向下量 4横指，在胫骨旁1横指的位置 功效：足三里是强身健体的第一大要穴，艾灸它可以增强免疫力，健脾养胃，通经活络。对治疗风湿老寒腿也有很好的效果。 3、 大椎穴 正坐低头，大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。 功效：可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。 大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。 4、 三阴交： 在脚内踝尖直上 3寸的位置，于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。 功效：三阴交也叫“妇科三阴交”，它也是女人的第一大养生穴，它可以治疗月经不调、崩漏、带下、闭经、子宫脱垂等一切妇科疾病。 Tips：一般情况下，每天灸一次，每次灸20分钟即可。做艾灸的时候要注意避免烧烫伤，皮肤距离身体有保持一定的位置，不能太近，以免烫伤，一般以局部感觉微微灼热为度。 嫌麻烦的话，可以自行去淘宝买现成的艾灸盒，注意通风就好。
1、温灸后半小时内不要接触冷水，不洗手、洗澡。 2、温灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可以喝冷水）。 3、饭后一小时内不宜温灸。脉搏每分钟超过90次以上禁灸：过饥、过饱、酒醉。 4、身体发炎部位禁灸，孕妇的下腹部不能艾灸，颜面部禁忌艾灸。 5、晚上10点以后最好不要艾灸。 |
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