大表姐刘雯教你三招元气恢复大法，下飞机必做！

刚刚成为Puma代言人的超模刘雯，为了工作经常全世界飞，顶着长途飞行后的疲劳和时差，直接奔赴秀场或者摄影棚的情况比比皆是，保持状态的秘诀时什么？跟着大表姐来学这组只要在酒店房间里就能完成的几个简单的拉伸动作，随时随地都可以做一个元气少女。疲劳，时差，统统都走开！

Step1

坐在椅子上，先旋转肩膀，再伸直双腿，双手触碰脚尖，让僵硬的身体恢复柔软。

Step2

单腿屈膝，另一条腿伸直，手指碰触脚尖；手扶椅背，脚跟贴住臀部，拉伸大腿前侧；再将脚放在大腿根部，做半蹲。充分拉伸腿部，可以帮助缓解长途飞行后的腿部水肿。

Step3

站直，两腿自然分开，抱膝抬腿，左右交替。节奏从慢到快，增加心肺活力，让自己的身体快速“醒一醒”。

动作指导:王鹏宇

视频编辑：李毅超

编辑:VIVIANE GAO