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【导语】  减肥尚未成功，夏天已经来了。如果你的BMI指数并没有大于25，你就没有超重。看起来圆圆的，也许只是因为湿气重！ 体质指数（BMI）=体重(千克) / [ 身高(米)的平方 ]  （此时必须有一张美图来刺激！） 减肥和祛湿有什么关系？ 很多采取节食减肥、运动减肥、水果减肥的小主，然并卵，是吧？就算成功的，也是面色黄、身体感觉不如以前，这是为什么呢？ 因为以上方式都是伤害脾胃为前提的，要么越减越肥，要么身体变差。 所以真正健康减肥的方法就显得尤为重要！ 到底何为湿？ 形象的说，湿就是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！ 湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。  外湿 近一周很多地方陆续进入梅雨季节，尤其是南方地区雨量巨大，会有很多湿气。且生活在江海边的人，也易被湿气困扰。 内湿 《内经》有云：“诸湿肿满，皆属脾，脾主运化，主水湿”。脾虚则不能很好的将寒湿运出体外，堆积在体内，脾胃感知到寒湿会伤害五脏，便给身体盖上了厚厚的棉被，也就是脂肪了... 可见只要祛湿成功，掀开这层棉被，脾胃运化能力强了，就能拥有健康完美的身型！  快乐的吃着祛湿和减肥 到底怎么祛湿和减肥呢？ 外湿：除湿机、熏香。雨季里头发、衣服、鞋、袜易潮湿，一定要第一时间吹干，寒气易进入身体。 内湿：健脾养胃 戒：乳制品、酒、烧烤、生冷果蔬 宜：运动轻微出汗 形意拳、瑜伽、慢跑、快走等轻运动能疏通气血和经络，帮助排出湿气。 注意：夏季要避免剧烈运动，以免大汗伤津液。  细嚼慢咽 脾胃都需要精心对待，你对它越温柔，它越不会跟你闹脾气。 细嚼慢咽就好似你的老板并不会催着你工作，你没有压力的去创作，效率更高效果更好。 多食甘平、忌生冷 薏米芡实赤小豆汤 这搭配听起来就好酷 食材： 薏米20g、芡实25g、莲子15g、赤小豆20g 做法： 1、所有食材清洗后浸泡1~2小时，2瓶2元农夫山泉的清水下锅。 2、大火烧开转中火炖煮1小时，出锅前10分钟加冰糖调味即可。 薏米治湿痹、消水肿，赤小豆利水消肿、补心养血，大米补中益气、养阴生津，《神农本草经》记载芡实可祛脾胃之湿痰，留体内真水的功效。 三者搭配不仅可以祛湿补心健脾消水肿，还可以使小主们气色红润。  养生抱抱  站立，腰背挺拔，双脚分开与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上。两臂交叉在胸前环抱，全身都放松下来。站立15~20分钟。 闲暇时候，每天进行。 这个动作的受力部位刚好是两腿前外侧和小腿肚子，调动了多气多血的胃经，帮助促进气血的运行，祛除体内寒湿。 如果你有一下情况，该注意了哦~ ① 舌苔白腻 ② 眼睑肿 ③ 脸浮肿 ④ 小腿发胀，紧绷 ⑤ 腿肿 ⑥ 大便不成形 ⑦ 口臭、头发油腻 ⑧ 困乏，睡不够 以上都是脾胃功能的虚弱的表现哦~ 您有吗？  减肥真的不是一件很难的事情，只要你能够找到正确的方法，本不该属于身体的东西，当然不会在你的身体久待。 一起把湿甩出去吧！ |
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