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常言道“弦乐的弓子声乐的气息”，可见运弓的重要性。慢长弓是指用全弓拉出较长的声音，他是拉二胡的基础，也是其中的重点与难点。练习慢长弓不单是拉出长音，它还是速度、力度、音色、气息等控制的训练途径。
慢长弓练习要求运弓平稳匀直、弓速缓慢、换弓换弦痕迹小。就如练太极拳表面要求松、慢、圆、匀，所要达到的体悟状态则是沾、连、粘、随。这与二胡慢长弓有惊人相似之处。
运弓平稳匀直，平是指弓要持平，保证弓杆与琴皮垂直，这时琴弦振动能以最高效率传给琴皮，因有琴杆存在，不能达到真正的垂直状态，只能最大限度保持弓杆与琴皮垂直；弓子运行线路保持在一条直线上，不要向上下前后偏移走出弧线，如擦弦角度发生变化，弦振动方向、振动效率、发音也会变化，这是发音稳定的前提条件。所谓稳，即练习时要追求一弓声音的力度均匀，不要忽强忽弱、渐强渐弱，这是练习要求，实际演奏中的力度变化那是另外一回事。
弓速缓慢是指练习慢长弓时，在声音连贯不失真的前提下最大限度放慢运弓速度。
换弓换弦痕迹要小，一方面是缩小换弓停顿时间，另一方面是减少换弓时出现杂音。具体方法是：当运弓即将接近端点前，手腕与手指逐渐调整到起始状态，这也是常说的当大臂、小臂运行到极限时，手掌与手指继续向前运行几厘米，这对缩小换弓停顿时间能起到重要作用，换弓的瞬间，手形保持不动，大臂小臂带动弓子运行，因为换弓时手腕与手指的动作参与很容易产生杂音，产生明显的换弓痕迹。
初期练习慢长弓首先要掌握正确的持弓运弓方法，右手尽可能放松，用心体会速度运弓速度、弓毛对弦压力与音色的关系，避免马尾与弦之间压力过大出现咯咯的噪音与压力过小打滑而出现发虚的声音这两个极端情况。在此基础上努力找到贴弦的感觉，感到马尾与弦有阻尼感（马尾与弦之间的摩擦力的存在），就是弓与弦之间有一种“涩涩的”手感。有人称之挂弦、咬弦等，都是指的这个摩擦力。找到了这种摩擦力的感觉，二胡运弓就有着力点了，力就会有处可使，不会出现英雄无用武之地。把这种最佳用力感觉熟练掌握，并寻求弓速、弦压与音量的虚实关系，增强对弓子的控制能力与技巧，慢慢形成下意识动作，最后达到“意到、气到、力到、音到”的程度。说起来容易，做起来是个漫长的过程。
右手用力要点是大臂带动小臂，当手在挥动一个鞭子与挥动一根棒子的感觉会完全不同，挥动鞭子比较灵巧轻松，挥动棒子则不然，感觉比较笨拙费劲，可以理解为：鞭子中能量以波的方式传递，挥动棒子一般机械做功的方式传递（个人理解不一定正确），能量以波的方式传递效率相对较高。手臂放松的情况下，挥动手臂如挥动手中的鞭子；如手臂僵硬则挥起来不但费劲，速度也是个问题，拉琴要不一会儿手就会觉得比较酸胀，力量用得大能量传递效率低，部分能量消耗在紧张的肌肉中，加速了肌肉疲劳。所以运弓中必须保持放松，当然，放松时相对的，不是完全放松，完全放松就做不成什么事了。只能在保证持弓、运弓应有力度的前提下最大限度放松。
运弓过程中贴弦力是利用杠杆原理通过手指加上去的。杠杆原理如同常见的衡器称杆，同样重量的称砣，在近秤钮处秤钩所需的物体轻，在远离秤钮处秤钩所需的物体较重。在运弓上也是一样，加在弦上的压力如同称砣，这个压力保持不变，则手指加在弓杆上的力则时刻在发生变化，自弓根到弓尖用力逐渐加大，反之亦然。在实际拉琴时很少关注这个力度的变化，只要保持摩擦力大小一致就可以了。
关于一弓多长时间为宜，这个没有确切标准，一般尽自己的能力达到最慢且音色圆润而且不间断就可以。在练习慢长弓时也可以配合呼吸进行，即拉弓时吸气推弓时呼气，让呼吸随运弓缓慢均匀流畅的进行，在演奏中的呼吸则随乐曲节奏进行。慢长弓不是为了慢而慢， 当然慢也是一种功夫的体现 。
练习慢长弓时可以按每分钟60拍速度，一拍一弓、两拍一弓、四拍一弓、八拍一弓、十六拍一弓这几种弓速各拉一会儿，静心体悟弓弦之间的微妙关系。
16个黄金准则
1、慢些你才能更快。
2、慢练1遍，胜过快练10遍。
3、能弹得慢也是功夫。
4、如果慢不下来，说明控制力不够。
5、本来弹不慢的曲子能慢下来，就是进步。
6、流畅的慢胜过磕磕巴巴的快。
7、比原速慢一倍，才算慢练。
8、慢要慢得均匀、成比例地慢，不要时快时慢。
9、节拍器是慢练的好帮手，慢练时也要尽量有表情。
10、慢练不在遍数多，在于精神集中。
11、慢练是为了让你的脑子和耳朵跟上手指。
12、慢练加唱，可以让脑子保持在场。
13、慢练容易疲劳，可以采用局部慢练、分段慢练的方式来集中精神。
14、视奏新谱，手慢脑快、少断少错，提高效率。
15、复习旧曲，慢多于快，防止弹“油”。
16、背谱慢速背，更加靠谱。
慢练是王道
学琴的同学看过来！
慢练是王道
转给天下所有不愿慢练的孩子
1.慢些你才能更快。
2.慢练1遍，胜过快练10遍。
3.能弹得慢也是功夫。
4.如果慢不下来，说明控制力不够。
5.本来弹不慢的曲子能慢下来，就是进步。
6.流畅的慢胜过磕磕巴巴的快。
7.比原速慢一倍，才算慢练。
8.慢要慢得均匀、成比例地慢，不要时快时慢。
9.节拍器是慢练的好帮手。
10.慢练不在遍数多，在于精神集中。
11.慢练是为了让你的脑子和耳朵跟上手指。
12.慢练加唱，可以让脑子保持在场。
13.慢练容易疲劳，可以采用局部慢练、分段慢练的方式来集中精神。
14.慢练时也要尽量有表情。
15.视奏新谱，手慢脑快、少断少错，提高效率。
16.复习旧曲，慢多于快，防止弹“油”。
17.背谱慢速背，更加靠谱。 傅聪大师打过一个比方，练琴就像洗衣服：衣服穿出去很漂亮，穿久了、脏了，就要回家洗，洗干净了再穿出来，否则会越来越脏。慢练就相当于洗衣服时细细地检查，看哪里脏，就搓一搓。希望大家每件衣服都能洗得干干净净、漂漂亮亮！
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