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一说起便秘，大多数人都会推荐你吃香蕉。只是，香蕉真是便秘天生的“克星”么?一“蕉”在手，就搞定所有便秘? 什么是便秘? 便秘是指一周内排便少于2～3次，粪便干结，量少，排便不畅。一个人以前每天1次或每2天1次，突然2天以上大便1次时，就应视为便秘。不过有些情况不应认为是便秘，比如有些人一贯都是2～3天才大便1次，且大便性状正常。  吃香蕉能治便秘吗? 香蕉能润肠没错，因为香蕉含有可溶性膳食纤维—果胶，果胶可以具有吸水膨胀的特性，可以使粪便体积增大并促进肠蠕动，但只有那些熟透的香蕉才有这些功效。相反，这些尚未熟透的香蕉含有较多鞣酸，而鞣酸会抑制肠胃的蠕动，而且具有非常强的收敛作用，会使粪便结成干硬的粪便，从而加重便秘。特别是老人、孩子吃香蕉之后，不仅不能帮助通便，反而会加重便秘。大多数时候香蕉也只能是缓解和预防便秘的作用，要想治疗便秘，还得从原因找起，不要执迷于就只吃香蕉，也要多吃点别的润肠通便的食物，严重时更要用药物来治疗。  黄香蕉≠熟香蕉 香蕉怎么选? 市面上卖的香蕉由于是从别的地方运来，往往为了避免在半路坏掉，都是运到目的地才催熟的，所以虽然它的表面已经是黄的，但是实际上是没熟透的。那些表面上有黑点的，长相往往被人嫌弃的香蕉实际上就是具有润肠功能，能缓解便秘的香蕉，黑点越多，味道会越甜，熟透度也越高，所以在购买香蕉的时候，要注意挑选，或者说在吃香蕉的时候，一定要挑熟透的吃。 如何预防便秘? 1.养成良好的生活习惯：避免久坐不动，定时入厕，排便时不看书不玩手机 2.注意饮食卫生，多吃果蔬：多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物 3.多做运动：跑步，散步、有氧运动等不太剧烈的运动  4.穴位按摩： ①按揉天枢穴：双手叉腰仰卧于床上，中指指腹按在同侧的天枢穴上，大拇指放于腹外侧，适当用力按揉30～ 50次。 ②掌揉中脘穴：双腿自然伸直仰卧于床上，将右手掌心放在左手背上，左手的掌心放于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。 |
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