干货丨肠胃如何保养?

今天有粉丝问小编，如何保养肠胃，小编今天就整理了这方面内容，赶紧来看看吧~

1

喝蜂蜜

蜂蜜每昼夜服用3-4次。对于治疗胃酸低的胃炎采用饭前直接食用蜂蜜,也可以根据患者的爱好用凉开水稀释后食用。

而对于治疗多胃酸的胃炎，则将蜂蜜用温水稀释并在饭前一个半至两个小时内饮用。治疗溃疡病也可以加蜂蜜，但为了使蜂蜜更好地配合药物治疗最好要找有关医生进行咨询。

蜂蜜用温水稀释治疗多胃酸的胃炎，在饭前两个小时或饭后三小时饮用(最好安排在早餐或午餐前后)。

2

早餐忌吃过多的蛋白质，脂肪类，肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳

如：火腿蛋三明治，小笼包，水煎包，烧饼油条，过甜的面包，均不宜。

早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济，颓废及脑力不集中，易引起中年失智症，早衰症。

只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹,对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。

3

早上不宜喝咖啡

易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

4

成年人一周不超过3颗蛋

蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋，茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

5

三白少吃

白米，白面，白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。

6

水果在早餐吃是金,中午吃是银,晚上吃是垃圾

尤其瓜类：

西瓜，哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)，晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏，鼻炎，鼻过敏，支气管较差者，骨折过，骨关节，骨刺患者，肠胃病,肝炎患者。

因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠，预防肠癌。

7

晚餐绿色蔬菜不宜过量

尤其是更年期，新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠，内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。

8

健康减肥,高血脂症,高体脂肪率,饮食注意事项:

A.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。

B.一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。

C.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量，高油脂类，甜食，饮料。

D.定时，定量习惯--多吃纤维，蔬果，少油，少盐，少调味的食物。

有肠胃病的患者提醒

肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。

肠胃病的引起原因很多，例如：习惯性肠胃炎，情绪性肠胃炎，肝炎性肠胃炎等。

肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：

餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱，辛辣食物要控制，太冷太烫不吃，油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类)易产生胃酸分泌。

可多吃膳食纤维类食物例如:

凤梨，香蕉，芒果，小黄瓜，莴苣，甜薯，牛蒡，山药，南瓜，芋头，五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。

易结石体质少吃菠菜豆腐汤，葱拌豆腐，过量的豆类制品，可乐，碳酸饮料,成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择。

小玉

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