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一提到床上、枕头，很多美眉都说想到了睡觉。 其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。 现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！ 美大腿的动作要领：俯卧,腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。 美小腿的动作要领：俯卧,腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。 美背部的动作要领：腹部垫上软垫，俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。 想要美腿就不能偷懒，只要在床上就能轻松美腿！ |
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