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导读：男性不育症发生率为10%左右。其中单纯女方因素约为50%，单纯男方因素约为30%，男女共有约20%。临床上把男性不育分为性功能障碍和性功能正常两类，后者依据精液分析结果可进一步分为无精子症、少精子症、弱精子症、精子无力症和精子数正常性不育。而随着空气污染，食品安全问题等不断暴露，男人不育的发生率将会上升。有时候一直无法受孕可能不是女性的问题，而是男性的生育力不良。因此，为了怀孕，男性应避免一切可能会降低精子质量的行为，影响生育的工作环境，最好也要远离。 一、会降低精子数量的事情 1、蔬菜水果农药 一定要彻底清洗干净你的蔬菜和水果，因为残存的农药和精子数量太低有关。根据研究，食用残留农药的男性精子数量较一般人低49%。 2、接受化学治疗 根据研究，接受非霍奇金淋巴癌化疗的患者，精子数量非常低。只有一小部分的患者，在结束疗程5~7年后，恢复精子数量。 精子数量太低可能会导致不孕 3、有摄取尼古丁 精子的数量和活动力，或是移动通过女性生殖道到达卵子的能力，明显随着摄取抽烟和烟草制品的尼古丁而降低。 4、服用阿司匹林 服用阿司匹林之前可能需要三思了。根据研究，34名医学学生连续一周服用500毫克的阿司匹林，他们的精子活力明显的减少。 5、长期手机辐射 你可能没办法想象没有手机的生活，但是根据研究，经常接触手机的电磁辐射，会影响精子的质量。因此，不要常将手机放在口袋。 6、经常骑自行车 这种形式的运动会影响精子的数量，所以每次骑自行车时应规律的休息，让生殖系统恢复。根据研究，男性的精子数量会因为骑自行车而降低，但随着足够休息会恢复正常。 7、男性过度肥胖 肥胖不仅会影响性生活，也会影响男性精子的质量。肥胖男性的精子数量比较低，甚至有可能导致不孕的结果。 8、经常使用笔电 避免将笔记型计算机放在大腿上好几个小时，尤其是在上网的时候。根据研究，经常接触会影响精子的数量，降低男性的生育力。 二、男性如何提高精子数量 1、规律运动锻炼 经常运动可以提高睪酮的水平，保持精子的活动力，精子数量也会比较多。不运动的男性容易比较肥胖，会降低精子质量。 2、摄取健康饮食 饮食健康可以让男性的身体健康，摄取某些特定的食物还有助于提高精子的数量，象是海鲜、坚果、鸡蛋、大蒜等等。 3、避免不当习惯 会影响精子数量的行为都应该要避免，象是抽烟、喝酒、滥用手机、服药等等，其他象是化学品、辐射的工作环境，最好也要远离。 三、可提高男性生育力的食物 1、生蚝或是牡蛎 牡蛎是春药，可以提高男性的生育力。牡蛎含有丰富的锌，有助于增加精子以及睪丸酮的产生，这对受孕都很有帮助。 2、水果以及蔬菜 新鲜的水果和蔬菜含有抗氧化剂，有益于精子的健康。蔬菜和水果富含维生素C、维生素A、叶酸、维生素E等等，对身体健康也很有帮助。 提高生育力健康饮食最重要 3、南瓜子富含锌 南瓜种子富含锌，有助于提高生产精子。南瓜子也含有ω-3脂肪酸，有助于刺激血液流向性器官，帮助妳们更容易受孕。 4、抗氧化剂石榴 石榴含有抗氧化剂，可以保护精子不受任何细胞损伤。抗氧化剂也可以帮助精子更加强壮，还可以提高精子的数量和质量。 5、各种类的坚果 坚果充满了锌和维生素E。锌有助于提高精子的质量，维生素E则可以提高精子的活动力。每天食用一把可以增加生育力。 6、红肉以及火鸡 如果妳的伴侣是荤食者，妳可以鼓励他吃红肉和火鸡，这两者都富含锌。红肉还含有高量的饱和脂肪，所以一星期最好只食用一份。 7、鸡蛋营养丰富 鸡蛋富含有2种对精子健康很有益的成分。鸡蛋中的维生素B12和硒可以提高精子的质和量。鸡蛋还含有其他的营养成分，非常有益健康。 8、青花菜含叶酸 青花菜对于想要怀孕的男生或女生都很好。它含有叶酸，可以帮助提高精子数量。还可以帮助妇女，预防将来怀孕的胎儿生长缺陷。 |
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