睡前的三个习惯可以延缓衰老

1、睡前抬腿

躺在床上，把腿抬起不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

2、五指梳头

头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

首先用梳子把头发梳通，再用手指，轻轻按摩头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻的为止。

3、热水泡脚

足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢都有好处。

想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；想要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；想要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

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