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《尚书.洪范》载“一曰寿，百二十岁也”，说明人的自然寿命应是120岁。 现代细胞分裂学说证明，人类细胞一生能代谢50个周期左右，每个周期约需2.5年，以此推算也在百岁以上。 一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。另外研究者们还给出了一些有助于长寿的建议，来看看你占了几个长寿的迹象吧！ 1、你爱吃紫色食物 一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。 美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克克里科瑞安博士称，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。 2、多数时候你更愿意步行 一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。 不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。因此饭后多散步，每天尽量多做一点运动。 3、你很少喝碳酸饮料 波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。 实验发现，可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。 代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。 4、你有真心喜欢自己的朋友 美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。 有研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能，使细胞加快老化，最终可能使一个人寿命缩短4－8年。 5、你很爱喝茶 每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的，选择蜂蜜或柠檬可调味，但是超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果， 通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，有可能增加6－9年的健康寿命。 6、你是个乐天派 据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有积极的态度，明确的目的和很强的社会认同感，他们比悲观派的人更健康。 在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。 7、你的朋友也很健康 《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，如果你最要好的朋友体重增加了，那么同样情形发生在你身上的可能性是72%。 主要研究者尼古拉斯克里塔基博士称，要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。 比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。 8、你喜欢自己动手整理东西 一项研究表明，拖地、擦玻璃等家务干一小时左右就能消耗约285大卡的热量，从而将死亡几率降低了30%。 想长寿就从生活中最简单的生活习惯开始吧，这些长寿条件，你也可以拥有~ |
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