常吃四种食物 一生不肾虚

拥有一个强健的身体是每个男性的梦想，因此，助阳补精等养生话题也成为男性关注的焦点。男性助阳补精要注意饮食平衡，协调好营养分配，需要注意的是，男性应当戒烟戒酒，少吃或是不吃太过油腻、烧烤煎炸等刺激性的食物，从而避免各种疾病的侵袭。很多食物都具有养生的功效的，那么，男性在生活中多吃哪些食物对身体有益呢?

首先，多吃生蚝。

据调查显示，男性从24岁后，精的质与量都在走下坡路。男性精里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾等锌含量最丰富，在增强体魄的同时也有助于男性男子功能的提高。专家表示，生蚝具有滋阴益血、清热除湿的功效。男性多吃生蚝对阴虚烦躁、睡眠质量不高、血虚心悸等症状有很好的作用，是很好的助阳食物。但是也必需要注意的是，男性生蚝也不能多吃，生蚝等海鲜类食物一旦摄入量过剩，还会引发拉肚子、胃痉挛等疾病，严重的甚至诱发其他疾病。

其次，韭菜。

中医专家表示“韭菜俗称“助阳草”，吃韭菜能够助阳，因为韭菜中含有锌，锌是合成生殖细胞的重要元素。同时，韭菜还具有温中下气、补肾益阳等功效。韭菜的叶、籽、根皆可入药，可用于治疗男性不举泄精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虚寒、噎膈反胃等症。所以适量的食用韭菜能助阳，但是过量就伤身体。

再次，红枣。

男性由于长期在繁忙的工作与家庭生活中忙碌周旋，扮演着顶梁柱的角色，再加上沉重的心理负担，使得男性需要长期处于高压的状态，很容易击垮身体，导致男子功能疾病的困扰，这种情况下就更需要补充营养元素。红枣中含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，并含有大量的维生素C等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。专家提醒，长期处于紧张烦躁状态的男性可以每天吃几枚大红枣，补充维生素C，从而来应对沉重的工作压力。

最后，大蒜。

据调查显示，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，此外，大蒜的还能预防一些循环系统的疾病，如稳定血压、改善血液循环等。因此，大蒜不仅可以预防男性疾病的作用，还有助于男性男子功能的提升。

这么食物帮男人补肾

一、这样搭配补肾给力

材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。

二、肾调养食谱

【凉拌西瓜皮】

材料：西瓜皮，蒜茸，鸡精，白糖，盐，香油。

做法：削去西瓜绿色的硬皮，切成小块。加入蒜茸，鸡精，白糖，盐和香油，搅拌均匀即可。

主料：木耳水萝卜青椒红椒

辅料：生抽醋香油盐芥末(可选)白胡椒粉

做法：木耳泡开，用开水煮一道，捞起切小块备用.水萝卜洗净切片备用.青椒和红椒切丝，将其它用料一起放入一个大碗.将汤汁调好，倒入大碗中搅拌均匀完成

【凉拌腊耳丝】

材料：熏猪耳一个，大蒜适量，姜适量，青红尖椒适量，香油适量，鸡精适量，酱油适量

做法：将熏猪耳在凉水中泡一个小时，洗净后入锅蒸半小时;待猪耳晾凉后切从大小均匀的薄片，大蒜拍碎，姜切沫、青红椒切条焯水备用;将2一起放盆内加入鸡精、香油、酱油一起搅拌均匀即可。

【凉拌沙拉】

材料：苹果，沙拉酱，水果柿，牛肉，无糖酸奶，青椒

做法：苹果削皮切丁，水果柿洗干净后切小丁。熟牛肉切小丁，青椒切丁。用沙拉酱和酸牛奶拌均匀，开吃。