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清理肠道，除了多喝水，其实还有一些很简单但又很有效的方法，你都知道吗？今天小编就带你了解其中这八大清肠能手！  1、海带 海带中含有的一种硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，同时有助于治疗动脉硬化，能防止便秘的产生。 2、酸奶 酸奶不但含有丰富的钙质，还可调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。一般较稠的酸奶比酸奶饮料或者乳酸饮料效果更好。  3、菠菜 菠菜能够清理人体肠胃里的热毒，治疗便秘，使人容光焕发。 菠菜中含大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖功效，不但能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑老化。菠菜丰富的维生素还能防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。 4、木瓜 木瓜中含有可以分解脂肪的蛋白分解酵素和番瓜素，且其中的果胶成分有清理肠胃的功效。注意木瓜建议在吃晚饭1~2小时之后再吃。饭后即食，会使胃部负担增加。 5、糙米  糙米中富含的矿物质、蛋白质、纤维素及维生素B1、B2、B3，可有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢及血液循环，助人体消化、清理肠胃。长时间食用糙米有助于排除毒素，糙米还能平衡血糖、预防便秘、防止尿酸过高。 6、苹果 苹果中所含的半乳糖醛酸、果胶，能肠道中的毒素降至最低，促进肠道排毒；其中的可溶性纤维素，能有效促进宿便的排出，维护肠道正常运转。苹果皮中含丰富的抗氧化活性物质，可降低肠道老化的速度。所以苹果可带皮一起吃。 7、木耳 木耳能消除血液中的热毒，有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中含有的植物胶质有很强的吸附力，能将残留在消化系统中的杂质排出，同时黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等有溶解功效，对胆结石、肾结石等也有化解作用。 8、花生  花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。且其中含有的植酸、植物固醇等物质会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。所以花生对强健肠道有很好的作用。 因水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，每天吃5-6粒水煮花生，可强健肠道，是肠道“瘦身”很好的选择。 好了，你是否觉得手机屏幕光线太过刺眼，导致眼睛酸痛，别担心，我教你设置手机屏幕最佳亮度与对比度，以及最养眼的屏幕背景色，让你用手机刷朋友圈，追电视剧时更舒服！你可以点击下面的“阅读原文”或“查看原文”来了解！ |
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