富含不饱和脂肪酸的食物有哪些

1、蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆.
2、鱼类：甲鱼及各种海鱼.

3、水果：菜果、山楂、橘子.

4、奶类：酸奶.

5、其他：燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶.