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很多想长肌肉，但是又处于青春期或者还有长高念头的学生通常都有这么一个疑问，“健身影响身高吗？”  下面我们从四个方面解答这个问题：健身是否影响身高？ 1.骨骺板（生长板）硬化 这个叫骨骺板的家伙处于骨骼连接处的两端，随着你年龄的增长，它们会不断硬化，举铁有可能会对这些软家伙造成伤害。 比如橄榄球，或者篮球，随便一个冲撞或者变向都有可能对你的骨骼造成伤害，而只有你能够以正确姿势举铁，骨骼受伤的几率可以降到最低。  2.营养摄入问题 营养摄入是否充分才是决定你能否继续长高的关键因素。很多学生的身体处于生长期，新陈代谢自然极度旺盛，但由于各种原因，本身都无法保证各大营养素摄入全面，再加上高强度的训练，导致你不长肉，不长个。 3.睡眠问题 很多青少年喜欢熬夜，睡着的时候人体才会分泌一种生长激素（HGH），而这种激素对长身体起到了关键作用，包括身高和肌肉——因此只要你能够保证睡眠，健身不会影响你的身高。 4.基因问题 如果你的父母身高不超过1米7，那么你超过1.8米的概率很低。简而言之，基因虽然不是决定身高的唯一因素，但它很大程度上决定了你的上限。  想要长高，你如何锻炼跟饮食？ 一定量的健身训练是能够提高生长激素水平的，而生长激素对于长身高的确是有帮助的。 打篮球对增高有一定的帮助，因为打篮球从某种意义上来说，是一种“摸高、跳跃运动”，这种运动对能促进肌肉活动，对骨骼产生应力，而骨应力是促进骨骼生长的主要动力，并能使骨密度增加，对增高非常有利。 再者，如果是充满阳光的户外的篮球运动，有助于体内维生素D的合成，增加钙的吸收，也有利于新陈代谢和骨骼的生长发育。 增高的后天因素除打篮球之外，可加强上下拉伸性的动作。例如瑜伽、体操等。身体的长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。 |
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