为什么睡觉总是会越睡越累？真相原来就是这个！2016.5.9来源：健康朝九晚五 其实很多人都有这样的困惑，明明我已经睡了很长时间了，可还是觉得没有精神，反而更加疲倦更加累。这是为什么呢？ 首先，我们先要知道睡眠过度是对身体有害的，因为这样打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟，经常这样的话，容易增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。 接下来我们来了解哪些习惯会让你越睡越累 1、枕着手睡 把两只手枕在头下睡觉，不但会影响血液循环、使上肢麻木酸痛，还容易导致腹内压力升高，时间长了还会产生返流性食道炎。 2、枕头过高或过低 一般来说枕头以8到12厘米高度为佳，枕头太高，影响呼吸道，容易打呼噜，长时间这样，会引起颈部不适，从而影响睡眠质量。若太低，极易导致落枕，或由于流入大脑的血液太多，造成第二天头脑发昏、眼皮浮肿。 3、蒙头睡觉 许多人都会用被子蒙着头睡觉在天气寒冷的时候，其实这样做不但会容易引起呼吸困难，还会因为长时间吸进潮湿的空气而使大脑产生危害。经常这样会因为缺氧而导致睡不好觉，容易做噩梦，甚至导致第二天精神萎靡、头晕、乏力。 4、透支或储存睡眠 现在人喜欢熬夜，然后第二天白天拼命补觉，但是熬夜之后不管再多睡十几个小时醒来后还是觉得疲困，所以说生物钟紊乱引起的不良后果是不能避免的。都说睡眠的质量决定着生活的质量，可见睡眠对每一个人是多么重要。 5、睡前饱餐 中医有说过：胃不和，则卧不安。睡前吃太饱，胃肠会因为加紧消化而不断刺激大脑，大脑便会处于兴奋状态，使人不能安然入睡。 怎样拥有好睡眠呢？ 1、睡前忌用脑过度 睡觉前应该做一些较轻松的事，使头脑放松，这样才容易入睡。如果做一些大量伤脑筋的事，便会使大脑处于兴奋状态，就算躺在床上也难以入睡，长时间这样，易导致失眠。 2、睡前忌争吵 很多人喜欢在睡觉前商量一些事，然而商量过程中出现意见不合而争吵是在所难免的，这样是很影响睡眠的。争吵会使大脑兴奋，思维越发活跃，从而引发神经中枢的兴奋或紊乱，最终让人难以入睡。 3、睡前忌讳饮浓茶、喝咖啡 咖啡和浓茶是刺激性饮料，其中含使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝严重影响睡眠。 |
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