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历代皇帝多为犬马声色，醉生梦死，所以都寿命很短，而乾隆皇帝却是一位高寿的皇帝，寿至89岁。他的长寿原因，在很大程度上得益于他数十年如一日地坚持“十常”养生术。 1、齿常叩：叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。 2、津常咽：中医认为，保得一分阴津，便得一分生机。并有“舌如风干荔枝者死”的说法。常练舌功，则有利于生津、聚津，唾液充盈，有利于健身。津液不足则常常引起口干、无汗、皮肤干燥，也可使面部失去润泽、大便秘结，或者导致舌上无苔及耳鸣等症。所以，常练舌功，聚清津而咽之，能润五脏，悦肌肤，有利于健康长寿。
4、鼻常揉：鼻为肺的开窍部分。肺主气，是指肺脏具有主管呼吸之气和主管一身之气的功能。通过肺系，呼出体内产生的浊气，吸入自然界的清气，使体内外的气体不断地进行交换，维持着人体清浊之气的吐故纳新。而这一切大部分时间都是由鼻来完成。双手搓热后，沿鼻的两侧上下揉搓数十次，除可预防感冒、鼻炎外，更重要的是有效地配合了肺部，完成吐故纳新的作用。 5、眼常运：眼睛的位置在全身至高之处，只有气血充足的人，眼睛才能神采奕奕。而眼睛的神光精华来源于肝胆和脾胃的精血供应。凝目远视，沿顺时针方向旋转眼球数次，再按逆时针方向旋转眼球数次，有明目、提高视力的作用，可预防视物昏花、视力减退。同时反过来还能间接促进肝胆和脾胃功能，这是五官和五脏的相互依赖和相互促进作用。 6、面常搓：面部位于全身最上部，是人的门面，门面的装潢反映出你的五脏六腑俯的功能。双手搓热，上下搓揉面部数十次，可促进面部血液循环，消除皱纹，从而也促进了五脏六腑的功能。 7、足常摩：现代医学研究证实：人的足部包涵了全身的生命信息，分布着上百个穴位，这些穴位既有诊断作用，又有保健治疗作用。经常按摩足底部，能促进全身血液循环，提高人的免疫力，从而有效地增强体质，预防和治疗疾病，起到延年益寿的作用。 8、腹常旋： 9、肢常伸：四肢经常进行伸展运动，可经常伸伸懒腰，也可自由上举或平伸或前后摆动。能使全身放松，改善末梢神经，手三阴、手三阳六条经脉通畅了，促进全身血液循环，有效预防心脑血管疾病和肩周等病。 10.肛常提：提肛运动有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，能有效防止和治疗痔疮，还能防治前列腺炎、慢性腹泻等疾病。 此外对性功能也有提高作用。提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。每日大便后聚精会神地收提肛门20---30次，具体做法是吸气时把肛门往上提，呼气时放下去。 |
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