吃顺应着季节,食原产地食材,才能把营养发挥到淋漓尽致。 龙眼 龙眼营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。桂圆含有大量的铁、钾等元素,能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。此外龙眼全身都是宝,叶、花、根、核均可入药。中医认为龙眼味甘性温,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效,很适合失眠健忘,神经衰弱,贫血和病后体虚的人食用。 吃哪里的龙眼最好? 广东高州市分界镇储良村出产的储良龙眼最为出名。 高州龙眼主要有储良、石硖、大乌圆等优质品种。储良:是三大品种中最佳果品,其特点是果型大,皮薄肉厚,果肉甜脆爽口,含糖高,营养丰富。宜鲜食、制罐,可加工成桂圆干和桂圆肉。 新鲜龙眼vs干龙眼 新鲜龙眼的味道甜美,维生素含量更加丰富。 干燥过的龙眼被称为桂圆,有很好的药用价值,有补血安神、补养心脾的功效。通常用于煲汤、煮粥或做糖水。 选购鲜龙眼要小心? 由于市场上供应的鲜桂圆有的采用硫磺点燃的熏蒸方法进行漂白、防腐。若熏蒸室的二氧化硫浓度太高,或熏蒸时间太长,很可能会出现二氧化硫在其表面的残留量超过国家卫生标准的情况。 在选购鲜龙眼时,应先闻一闻鲜龙眼是否有异味,避免有高残留二氧化硫的鲜桂圆买回家。吃的时候先用指甲在鲜桂圆上刻一条小缝,然后在此缝的两端挤一下,把果肉直接送到口中,避免口唇直接接触鲜桂圆的果壳,以防止摄入二氧化硫。 桂圆相关推荐食单: 1.黑米红枣桂圆粥 作用:补血、安神 做法:黑米提前浸泡一夜,红枣去核,桂圆取果肉。将黑米、红枣、桂圆和冰糖放入电饭煲,加入足量清水,启动煮粥模式,模式结束即可享用。 2.桃胶桂圆银耳羹 作用:补血、养颜 做法:桃胶浸泡一夜,洗净掰成小块。银耳泡发掰成小块。桂圆取果肉。将桃胶、桂圆和银耳放入锅中,加足量清水,小火炖煮1小时,加入枸杞和冰糖,待冰糖融化即可盛出。 3.桂圆山药鸡汤 作用:健脾、养心 做法:将整鸡、桂圆肉、山药块、姜片和葱段放入电饭煲,加足量清水,启动煲汤模式,模式结束后加盐调味即可。 |
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