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今天为大家带来的是深睡眠与光体冥想，这个冥想被证明是用于改善睡眠状态最有效的冥想。
练习这个冥想的最佳时间，是在每天晚上睡觉之前。但你也可以在一天中的任何时候来进行练习。
研究表明，如果每天规律地练习，你会更容易进入深度睡眠的状态，并得到更深层次的放松，促进神经再生。
几个月后，你睡觉时的呼吸节奏会不自觉地和唱诵的节奏渐渐趋于一致。你的思维将变得更加清晰，你的效率得到显著提升，能够更好地工作、分享和爱。
现在，深呼吸，慢慢放松下来，听着这个音频，让光的温暖伴你入眠。
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