二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗 三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑 四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木(从这一级开始基本得去医院了) 五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符 六级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病) 七级:走路发飘,跑偏、写字不稳(从这级开始要做手术了) 八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅 九级:小便、大便、性功能出现难言之隐(从这级开始做手术效果也不好了) 十级:下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了) 七个颈椎舒缓动作,赶快学起来! 锻炼要诀:头部缓慢而舒适的向后仰、向前弯曲。 注意事项:最大限度后仰、低头时下颌触碰锁骨。 锻炼效果:缓解头部、颈部、肩部的僵硬感。 锻炼要诀:头部向右倾斜,右耳触碰右肩,不要扭头或耸肩。(同左侧) 注意事项:耳朵尽量触碰肩膀,感受反侧的拉伸。 锻炼效果:缓解头部、颈部、肩部的僵硬感。 锻炼要诀:头部向右侧扭转,下颚与肩处于同一直线。(同左侧) 注意事项:最大限度扭转头部。 锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。 注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。 锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。 注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。 锻炼要诀:双臂平举,双手置于双肩,弯曲双肘体前相触,双肘高举过头,向后、向下、向前做肩部旋转。 注意事项:旋转要缓慢,最大限度化圆,双肘、手背尽量触碰。 锻炼要诀:双手向前延展,背部最大限度去拱起,下巴去找寻锁骨(双手向后,头部缓慢向后,头部自然后垂)去感受肩胛骨两侧肌肉的拉伸和挤压。 注意事项:背部最大限度拱起,下巴尽量找锁骨, 梵悦理疗瑜伽会所简介: 梵悦理疗瑜伽会所是邯郸首家以理疗康复为主的高端瑜伽会所,它位于南环桥交通枢纽地段,美的城北门38号商户,周围环境优雅,交通便利。上海知名设计师精心设计超大生活空间,整层地暖壁热,精致装修,让您即使在好冷的冬季也可以温暖如春!全年超过2000节专业瑜伽课程,20多中不同类型的瑜伽体系,最专业的教学团队为你量身制定适合您的瑜伽课堂. |
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