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说到腹肌训练,并不是用什么器械,用什么动作的问题,而是你是否真的是在用腹肌在练习,之前提到一个“卷腹”(详细戳这里-1个月巧克力腹肌“速成”终极方案.....)可以直接拉到下半部分,各种GIF图,应该能够让你明白什么是“卷”!
再来说下面这些动作,共10个,小编我已经排好顺序,有两套方案供你选择!
循环训练,每个动作进行10-15次,做完一个动作再进入下一个。
分A/B两套,第一天做A(前5个动作)每个动作进行10-15次,2组。第二天做B,数量等同于A。
首先更正一个观念,做腹肌训练并不会让你腹部脂肪减少.....
'好的吧...不喜欢听真话的可以直接略过...'
来自: 海盗走天涯 > 《健身》
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