作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕
大家对于药王孙思邈了解吗？据史料记载，孙思邈一直活到141岁，是历史上最长寿的医生。 它是怎样拥有长寿的呢?其实最大的原因就是他每天都会会做的养生十三法，这套养生法不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用
下面中医师亲身为大家示范一下，药王孙思邈这套养生十三法！
操作方法： 将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。 早晚各做数次
作用功效： 头部有很多重要的穴位，可以明目，预防 头痛 、、 耳鸣 、、
操作方法： 第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。 重复3次
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部
作用功效： 可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人
操作方法： 我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音
作用功效： 轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、、蛀牙和牙退化的作用
操作方法： （1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。 之后再由上面开始，反方向再做一下
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。 左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。 吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田
作用功效： “唾为肾之液”因此 经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿
操作方法： 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下
作用功效： 这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉
操作方法： 搓手36下，暖手以后上下扫面
作用功效： 这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会拥有皱纹
操作方法： 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复
作用功效： 这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕
操作方法： 身体和双手有韵律地摆动。 当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。 反方向重复。 最少做50下，做够100下更好
作用功效： 这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、 腰痛、、腰椎间盘突出
操作方法： 腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。 当自己的身体是一个时钟。 揉的范围由小到大，做36下
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
操作方法： 摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。 闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。 这动作无论何时都可以练习。 最好是每天早晚各做20至30下。 相传这动作是乾隆最得意的养生功法
作用功效： 本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、、男子性交时间短有不错的效果
操作方法： 膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下
作用功效： 这动作可以强化膝头关节，对关节炎、风湿、骨刺、膝关节疾病的康复有很好的保健作用
操作方法： 常散步 挺直胸膛，轻松地散步。 最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。 民间常说，“饭后走一走，活到九十九”
操作方法： （1）右手擦左脚，左手擦右脚。 由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。 共做36下
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下
作用功效： 常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛
药王孙思邈练习这套方法，一辈子不生病，活了141岁。 只要你照着做，每天坚持，相信也能长命百岁！
这么好的方法，赶快告诉咱们的亲人和朋友，大家一起健康长寿过百年！
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