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一个张姓朋友告诉我，他倒走了一个月，治好了他的腰间盘突出，于是我开始向患有腰间盘突出病的病人推荐这个方法，先后有三位患者用此法治愈，其他练习倒走的也都有好转。 昨天在本栏，有网友问椎间盘突出的治法，所以我们再次向大家推荐这个不花钱的治病方法。  具体方法：先正走10分钟，目的是预热和放松全身，然后双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前，向后倒走。每次500-1000米，坚持一个月以上。  注意事项：1、尽量要选择无车辆、人少僻静处如操场，避免意外摔倒。2、一定要穿平底鞋。3、要注意小步子慢走。小步子慢走，可以起到矫正姿势强制重心后移的作用，一定要让脚跟踩实，越慢动作越精准，膝关节可以适当弯曲。4、刚开始倒走，可以用一根棍横在腰部，用两肘挎住，目的是保持挺腰姿势。5、有些人不宜练倒走，如高龄、严重心脑血管疾病、骨病重症和精神病患者。 对于倒走有困难的，还可以选择一种鞋底为前高后低的负跟鞋，在正常行走中也具有强制重心后移的作用，作为一种替代倒走的方法，也有一定效果。  倒走除了治疗腰间盘突出外，还有矫正驼背、减肥、健身的效果。大家试试吧，如果有效，就推广给你身边的人，让更多的人受益。同时也别忘了给我点赞啊！（河北省赞皇县东街卫生所 王叔文） |
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