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当荷尔蒙出现问题时，各种各样的毛病就来了 人体有各种各样极其微量的成分，叫荷尔蒙。荷尔蒙虽然就那么一点点，但是对人体生长发育起最关键的作用，可以这么说，你聪明还是笨、高还是矮、健康还是不健康，基本全靠这些看不见的东西。 当荷尔蒙出现问题时，各种各样的毛病就来了，也包括脱发。今天发姐给大家讲讲，靠着咱们平时的饮食，如何来调节荷尔蒙的平衡。 靠日常饮食，如何来调节荷尔蒙的平衡？ 雄激素 | 壮阳和毛发生长 雄性激素，男人的肌肉、毛发、性能力，全都靠它了。雄激素旺盛的男人，一般身材都比较健壮、肌肉发达、活力无限、性功能也强，没有哪个男人不爱！不过要说它的副作用，就是加快“雄性激素脱发”的症状，这种脱发其实女人也有，是最严重的一种脱发，秃顶的人基本都是雄性激素脱发发展而来的。 饮食如何调节 多吃含锌的食物可以提升雄性激素分泌，比如牡蛎、海鲜、牛肉等，胆固醇也是合成性激素的重要成分，比如动物内脏（腰子、肝脏等）……你看明白了，这都是“壮阳”的食物，其实确实能促进雄性激素生成，是有科学道理的。 至于雄性脱发患者，为了少掉头发，那饮食习惯正好要相反，养成清淡和低胆固醇的习惯。其实这类脱发，饮食也很难真正的控制，还是早早接受治疗才是王道！ 胰岛素 | 调节血糖和脂肪 提起胰岛素，很多人会想起糖尿病，因为胰岛素确实是和人体血糖水平最息息相关的一个东西。我们吃进去的东西，到底是转化成血糖还是变成脂肪，其实是胰岛素来决定的。胰岛素不平衡的话，脂肪可能会对堆积很多，而且还有糖尿病的风险！ 饮食如何调节 最重要的原则就是少吃升糖指数高的食物，一般的蔬菜、水果的糖含量都很低，真正需要注意的是各类淀粉加工物（薯片、土豆泥等）、甜饮料、甜面包等，为了胰岛素平衡着想，这类东西千万别养成习惯！
雌激素 | 防脱发、防衰老 雌激素可以说是女人青春和美丽的源泉。雌激素水平高的女人，头发浓密、皮肤光滑细致、身形也更健美，如果雌激素水平不足，可能会出现头发干枯无光泽、皮肤粗糙、体型变胖等症状，简单来说就是“变丑”，另外这激素和怀孕、情绪、月经等情况关系都很密切，一个女人你的身体好不好，说白了很多事儿都得看雌激素。 饮食如何调节
酒精、吸烟、可乐，都会影响雌激素分泌量下降，想一直漂亮健康下去就少碰吧！
通过饮食来调节雌激素，最好的方案就是豆类。黄豆、黑豆为最佳，因为它们富含的异黄酮被认为是“植物雌激素”，有类似的效果。而且豆类本身就是蛋白质含量最丰富的食物之一，人的头发就是蛋白质组成的，为什么说喝豆浆有利于头发健康，既有激素方面调节、也有营养方面贡献，非常完美。 生长激素 | 有关身高 生长激素的作用太大了，几乎所有的组织生长都靠它调节。生长激素分泌少了会得侏儒症、分泌太多又会得巨人症，另外你的肌肉、骨骼、蛋白质（头发）都和它相关。简言之，一个人到底长成啥样子，就看生长激素。 饮食如何调节 生长激素这个东西，说实话主要靠腺垂体细胞分泌，饮食对它的改变不大。不过富含蛋白质和氨基酸的食物对生长激素的生成帮助很大，而高糖和高盐的食物则可能破坏内分泌平衡。总而言之，健康的饮食习惯会让你最大化的发挥遗传基因，可能让你长得比父母更高、更强壮，而经常吃高糖、高盐、营养不均衡，则会影响这类激素的分泌，让你失去了长得更高的机会！ 值得一提的是，生长激素在睡眠中分泌最多，如果年轻人经常睡眠不足，可能会导致你长不高…… 甲状腺激素 | 新陈代谢 甲状腺激素对于神经系统有非常重要的作用，如果儿童阶段缺这个，会表现出智力低下的问题；成年人甲状腺激素不足，也会出现反应迟钝和智商下降的情况。当然，甲状腺激素也不能太多，否则会形成甲亢，也是一种常见的病症。 饮食如何调节
和甲状腺激素关系最密切的食物就是含碘类的食物。如果是甲减，可以吃一些含碘丰富的食物，比如海带、紫菜等等。如果是甲亢，那就千万不要再吃含碘的食物，甲亢是高代谢状态，要提高蛋白质和脂肪的摄入，否则人会越来越消瘦。
这是一篇对所有人都很有用的文章，希望对大家有所启发。人体是很精密的系统，如果你的内分泌失调，就会打破身体健康的平衡，可能你需要花很长时间才能调整过来，甚至走向更坏的后果。那么内分泌为什么失调呢？其实就是长期不好的饮食习惯和不正确的生活习惯。
有些脱发发友问我怎么生发，我说饮食和生活习惯的时候，有些人不爱听，觉得说了和没说一样。其实头发这个东西，除了遗传性这类的问题，你多掉一些、少掉一些，不就是内分泌失衡的一个表现吗？如果不在乎生活、饮食习惯，任其发展，将来付出的代价可能远远比脱发更严重。
最后还是希望大家，吃出一个更健康的好身体！ |
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