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减肥，并不意味着要绝食！绝食减肥是不科学的，且长期会对身体造成极大伤害！要知道，在减肥期间，适度的饮食不仅不会影响到我们减肥效果，同时它更有益于我们的健康！
健康减肥——合理三餐，科学减肥！
合理三餐，科学减肥！如何饮食才可以健康减肥？并不是吃的少就是控制饮食了，而要通过合理的营养的供给来控制饮食，因而要学会如何吃的健康，同时又不用发愁减肥。想要不挨饿就可以轻松减肥吗，下面让我们了解一些减肥常识吧。
专家指出：科学减肥，合理安排日常三餐是关键——更是走向减肥成功迈出的第一步！
早餐：
早餐是人体能量的主要来源，因而可以吃的营养丰盛一些，那么，如何才算得上营养丰盛呢？寿司也是我早餐的最爱之一，好吃而且油脂和热量都很低。建议你搭配无糖绿茶或无糖豆浆慢慢吃，拉长时间增加饱足感。
午餐：
在午餐的时候要注意营养均衡，如肉类、蔬菜和水果都应该吃一些，这样可以保证体内营养的均衡。注意，早餐过后就千万不要再摄取淀粉类食物，如饭、面包、面条等等。如果你遇上MC期间，要尽量挑选波菜等富含铁质的青菜。减肥的时候要准备很多切好的水果，下午肚子饿当零食吃。多吃水果补充维他命以及纤维素，透过咀嚼水果增加肠胃擩动以及脑部饱足感。可以在午餐后喝一点绿茶来去除午餐的油腻。
晚餐：
晚餐可以吃的少一点，尽量少吃淀粉食物，这时候如何来吃呢？可以通过一些低热量食物来减少脂肪的堆积，如把冬粉当做晚餐，避免肥胖。甜味较重或醣类含量多的食材GI值较高，不适宜当作轻晚餐的要角。
这一日三餐的减肥方法您应该明白如何来合理安排您的每天饮食了吧，如果想减肥又不挨饿的话，可以借鉴下上面的减肥方法了，再根据自己的喜好来改善改善，祝减肥成功，摆脱肥胖的苦恼。
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