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她这么能吃,身材还保持这么好!原来是...

2016-05-20  ZL89

她这么能吃,身材还保持这么好!原来是...

肥胖是一种什么样的体验?

  1. 毫无悬念理直气壮的坐副驾驶。

  2. 无聊时可以玩肚子。

  3. 吃的少了被说:你这么胖就吃这么点?

  4. 吃的多了被说:你这么胖还吃这么多?

  5. 减肥时被说:就你还减肥?

  6. 不减肥被说:你还不减肥?

  7. 电梯超载大家一起看你。

  8. 伙食费占生活费的很大部分。

  9. 外号永远跟胖子有关。

  10. 别人用意志力减肥,你用想象力。

11.吃完马上后悔。

12.和妹子拥抱时首先顶到妹子的是肚子。

13.买外卖带走时会得到好几双筷子。

14.身体不管出啥问题在别人看来都跟胖有关。

15.和漂亮妹子出门,会被认为你很有钱。

16.跑5秒钟,喘五分钟。

17.被投诉睡觉打呼噜。

18.开车方向盘磨肚皮。

19.脚没并拢的时候腿已经并拢了。

20.你有钱,你有卡,就是没有你穿的码。

减肥的4大误区

她这么能吃,身材还保持这么好!原来是...

误区1:

早上空腹做有氧运动早上是人体新陈代谢全天最慢的时候,此时运动消耗能量的速度也最低,燃脂的效果也不好。在研究中,不吃早餐的人会在当天其它饮食中摄入更多的高热量食物。

正确做法

最好选择下午4点到7点。这段时间人体代谢速率最高,体能达到高峰,心跳频率和血压上升,运动的效果最好。

误区2:

跑得越快,减得越快→体内脂肪的减少取决于运动时间的长短,而非强度。因为各种运动开始时,先消耗体内糖元,等这部分消耗完后,身体才开始减脂,因此剧烈运动不一定能达到减肥的目的。

正确做法

最好的方式是平稳持久,无氧运动和有氧运动结合。

她这么能吃,身材还保持这么好!原来是...

误区3:

保持运动就能放开吃锻炼固然重要,正确的饮食在运动减肥中更重要。并且往往有时候,低脂不等于低热量,含过量糖的低脂食物同样是高热量。

正确做法

注意饮食结构,记录热量,制定每日的饮食计划。

误区4:

减肥等于减重→减脂与体重减少不能画上等号。随着运动加强,肌肉慢慢形成,同样大小的肌肉,要比脂肪重,因此一段时间运动下来,体重可能不会下降,但身体的线条会比以前好得多。

正确做法

运动效果不应光看体重,应该从自身的整体外观上来感受变化。

她这么能吃,身材还保持这么好!原来是...

她这么能吃,身材还保持这么好!原来是...

分享3个减肥食谱

减肥食谱一

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

减肥食谱二

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

减肥食谱三

早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

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