打卡 | 为了看看阳光，我来到这个世界上

图 ：Carl Larsson

为了看看阳光，我来到世上

  作者：巴尔蒙特

   

  我来到这个世界为的是看太阳， 

    和蔚蓝色的田野。 
    我来到这个世界为的是看太阳， 
    和连绵的群山。

 

    我来到这个世界为的是看大海， 
    和百花盛开的峡谷。 
    我与世界签订了和约， 
    我是世界的真主。

 

    我战胜了冷漠无言的冰川， 
    我创造了自己的理想。 
    我每时每刻都充满了启示， 
    我时时刻刻都在歌唱。

 

    我的理想来自苦难， 
    但我因此而受人喜爱。 
    试问天下谁能与我的歌声媲美？ 
    无人、无人媲美。

 

    我来到这个世界为的是看太阳， 
    而一旦天光熄灭，
    我   

也仍将歌唱……

歌颂太阳 
    直到人生的最后时光！

不管我们多么努力，总会有失败的时候，总会有犯错的时候，总会有不满意的时候。这时，人本能的反应是自责，羞愧、内疚，远离大家，或者指责别人、抱怨环境，也有的人一醉方休。有一种方法，能够给困境中的自己支持，就是静观自我关怀。

从5月6日至7月2日的八周（56天）期间，海蓝幸福家会在社区开启＃静观自我关怀＃打卡之旅。研究发现，静观8周，大脑的结构和功能会发生改变。工作记忆力会提高，免疫力会增加，压力感会减少，内心会更加包容。

每天静观自我关怀，不带评判地关注呼吸和感受，带着爱意和好奇关注自己的每个细胞和情绪，让我们一起接纳自己，爱上自己，收获一个真实有爱的自己。

本次打卡对象主要为参加五一五天《静观自我关怀》课程的学员，帮助大家用八周时间养成静观自我关怀的习惯。有想了解静观自我关怀的朋友可以点击：悦读第14期 | 自我关怀，不是一种自怜

截止目前，已经有近160位学员一同参与打卡活动。

静观自我关怀课程照片

静观自我关怀 Day13

@ 薛红：

静观自我关怀20分钟，跑步40分钟。自我关怀是培养心生感恩、慈爱，进而可以由衷赞美比你优秀的人、也就是一种真正的内心强大。而培养了感恩与慈爱，其实就是存善去恶，就自然会慢慢做到善。但这样的本意并不是说绝对的善恶，而是有对人性的包容，对善恶的客观看待，不评判。善恶，不是统一社会道德标准，而是在于每一个人心中。

@ 瑞瑞：

早上静观自我关怀10分钟，身体久久未能唤醒，僵硬的待了一会又倒下睡了。晚上静观自我关爱呼吸练习10分钟，非常的柔和，一遍一遍将温暖的气体带给自己的胃部，长吸气，长呼气，与胃的不舒服待在一起，长期共存。与自己的对话，宝贝，一切都是最好的安排，就算身体不适但是痛苦过后会给自己带来生命的惊喜，这就是值得的，加油宝贝，相信你，love u！

@ Bliss M：

早晨起来静观自我关怀20分钟，中午做静观自我关怀25分钟。有机会就做自我关爱练习，身体触摸练习，止语静观练习。晚上睡前跟宝宝一起做10分钟静观自我关怀身体扫描。让静观自我关怀像一种氛围滋养自己。

@ 晓明：

早上醒来身体扫描27分钟，接纳身心各种不舒服。看见GP，及时自我关怀。手放胸前，感受手的温度。全身呼吸，吸进爱，智慧和力量；呼出讨厌，厌烦。身心紧张，微颤得到缓解。有效

@ 孙佳蕾：

中午静观，对面的房子正在装修，听着装修的声音，发现自己有了进步。以前在我认知里静观一定要安静的地方、静静的观呼吸。虽然我性格开朗，但是自己从不愿意去人多热闹的地方，内心喜欢很静。当我把这些嘈杂的声音变成了交响乐一般，入我耳，入我心。我终于明白和相信纵然在烦躁的环境中、背景下，我都可以找到属于自己的宁静和谐了。