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入夏后，雨水不断，整个环境的湿气 增加，人容易疲劳困乏。湿重的典型症状身体总觉得疲劳---身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”；  头发面部爱出油；大便粘稠不易冲掉；小肚子肥大；有了这些症状都说明你身体湿重。湿的产生有三个因素一是因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；二是虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；三就是环境、季节因素的影响，比如广东沿海湿重，广东人要经常煲去湿汤。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。 这三种症状归根结底都和脾气有关系：“湿重”是标，“脾气虚”是本。因此，要祛除身体湿气，必先调补好“脾”！ 关于“脾 脏” “脾为后天之本”，中医从阴阳五行上来看，脾在中央属土，地球上的万物都生于土地，脾在人体中就像广阔的大地一样，能够承载万物，五脏六腑均以脾土为基础而生长。 脾从食物中提取人体所需“精微”。“精微”是人体气血化生的物质基础，脾气的健旺可以使人体肌肉强健、正气充足，增强抗病能力。 脾气健运、化源充足、气血旺盛，脏腑形体四肢百骸得养；正气充盛、抗病力强、腠理固密，能抵御外邪入侵。反之，正气亏衰、抗病力弱、腠理疏松，不耐邪犯而患诸疾。 因此，中医名家李东垣认为“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气。若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也”。如 何 健 脾脾好不好主要看两方面： “食欲”和“饭后的消化” 人如果到了应该吃饭的时间却没有食欲，根本不饿或者饭后两小时以后还是很饱，这肯定是脾运化的功能有问题了，因为饭后两小时以后食物已经经过了胃的初步腐熟，下一步该脾去干活“加工”了。 所以脾的功能性问题就需要靠艾灸脾俞和足三里去调理了。 -   饮食健脾： 脾最忌讳的是“胀和冷”，喜甜；我们吃饭时绝不要海吃海喝，更不能喝冰镇啤酒。喜甜，并不是大甜特甜的巧克力，适可而止，甜过了，反过来又伤脾。 平时多喝山药薏米粥、吃红枣等食疗方法很好。粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮都是养脾的好东西。  运动健脾： 我们看这面脾经的位置，知道脾经穿腹而过，那么我们要做到早晚2次推腹，每次10分钟；这样不仅能加速肠胃蠕动通便，更是健脾养脾的好方法。 盘腿而坐，敲打按摩腿部内侧的脾经，如果在按摩过程中，发现有硬结或者疼痛点，就多敲多按，直到无结无痛位置，这也是健脾养脾的好办法。艾灸健脾：脾运湿但恶湿，如果脾被湿所困，脾就不得不虚了；这时通过艾灸的阳热之气，驱寒逐湿对健脾养脾非常有用。   艾灸取穴，脾俞、血海、三阴交应该是首选穴位；因为脾与胃相表里，那么中脘穴、足三里也应该灸灸；又因为命门之阳，为脾胃之母，脾之所以能健运，要得到肾阳之温养。 脾俞、三阴交、中脘穴、足三里、命门穴，这些是艾灸主穴，你说我时间多，那你可以顺着脾经灸透更好。 艾灸时间：每天1次，每次每穴20分钟。敲带脉健脾：脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而敲带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。每天随时随地的用空心拳头轻轻敲打带脉及屁股300下以上。  顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！对于这一点俺可是亲身体验过的哦。 |
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