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文 | 志涵（尼鹿） 各位书友，你们好。这周，我们一起共读了凯利·麦格尼格尔的《自控力》这本书，初次拿起这本书，在封面看到了这样一段话，“如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么，这本书就是专门为你而写的”。我想这句话应该戳中了不少人的内心吧。当我们读完这本书，你是不是已经想有针对性的、对映射出自己影子的方面，要做出一些改变的举动呢？那么恭喜你，这本书真的影响到你了。所以今天要和大家分享一下如何去做改变——学会拒绝，勇敢说不。这一次我们用10分钟的时间回顾《自控力》这本书。 01 回顾 时间倒退三年。 用两分钟的时间想一想，三年前的你，在哪里，又在做些什么？ 或许你还是以学生的身份，在临近高考的教室里奋笔疾书，或许快要考试的你还在周末会和三五个伙伴去网吧通宵；或许刚刚步入社会，有了一份不合口味的工作，却不想放弃。又或许你想减肥又放不下美食的诱惑，每天都不知道到底哪一天会减肥成功。那么给你三年的时间，看看三年后的你又有怎样的改变。 我相信有一部分人利用好了这三年的时间，逐渐变得优秀。肯定还有另一部分人，会抱怨，这三年时间没有利用好，还在原地踏步，甚至退步了很多。没有考上理想的学校，工作依旧很枯燥，减肥一直是进行时。先别急着抱怨，是否有想过为什么会这样？ 我们现在所处的环境，是一个社会进步飞快，科技发展迅猛的时代。在以前那个没有手机、电脑；没有麦当劳、必胜客；没有汽车、飞机的年代。一个班戴眼镜的同学，一只手就能数的过来。也没有听见哪些朋友天天要喊“我要节食！”、“我要减肥！”，因为没有那么多的胖子。也不会每日为了空气质量、为了生命安全处处担忧。身处于这个充满诱惑力的时代，“我要做，我不要，我想要”的神经学原理，会控制我们去关注什么、想些什么，甚至能影响我们的感觉。我们本身要把观点树立正确，以理性的角度更好的控制我们自己的行为。 02 诱惑 其实，人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑。随着人年龄的增长，认知意识的增强，接触的事物逐渐丰富。手机、游戏、美食、汽水、服装、首饰、汽车等等很有可能某件事物就会吸引住我们的眼球。对于我们需要的东西，我们肯定会去获取。而对于那些非必要的因素，我们要好好的思考，是否一定要买，买的话会给我带来哪些好的、坏的影响。明确这件物品的实际价值和意义，对于那些虚无缥缈的意义，要学会筛选，三思而后行，对这些明确不需要的诱惑勇敢说不。 身材好的人，不论是男性还是女性，都会比身材普通的人更有吸引力。所以“健身”这个话题，大家多多少少都会很关注。有很多人会关注健身相关的微博，翻一翻练腹肌、练胸肌、练马甲线的视频。也许还会问：“什么样的锻炼最有效果？”我的回答是：“你真的会去做那样的锻炼么？”身体和大脑是协调一致的。你必须真正的想做，才会变成一个好的起点。任何能让你离开椅子的活动，都能提高你的意志力储备。那些干扰你的诱惑，要学会拒绝。 03 传染 有一个社区，不只是肥胖在传染，其他东西也在传染。当这其中的一个人开始酗酒，其整个社交圈中泡酒吧的人和宿醉的人都会变多。但是，如果一个人戒烟了，那么他的家人和朋友戒烟的概率也会增加。这种现象涵盖了许多意志力挑战，比如吸毒、失眠和抑郁症。尽管这个情况令人不安，但有一点很明确：坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。 04 进步 如果我们试图压抑自己的想法、情绪和欲望，那么只会产生相反的效果，让你容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。如果你正处在这个阶段，建议你试试以下几种方法：
读《自控力》就像是一场自我调整的旅行。希望这场旅行不是走马观花的一瞥，而要让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便有时我们不太会运用这种能力。它们也会帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决办法。 在未来人生的道路上，请大家保持科学理性的心态。尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据数据做出判断。对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中汲取经验教训。面对复杂的人性和现代社会的诱惑，我们最好能做到学会拒绝，勇敢说不。但是我们如果能同时保持好奇心和自我同情，那对付它们就绰绰有余了。 本周和大家共读《自控力》的同时，也是自我认知和调整的阶段，希望大家都能够有所收获，我们共同进步，本周的总结到这里就结束了，我们下周一的早读时间再见。 下周共读《一个人的朝圣》，长按图片，立即加入！ 加入有书共读，组队对抗惰性，把读书的想法落为具体行动 每周共读一本书，一年阅读52本图书 每天成长一点，成为期待的自己 作者：志涵（尼鹿），有书内容运营。误入码字行业的理工男。更多个人介绍，前往公众号查看，公众号：迷之尼鹿（ID：mizhinilu） |
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