中医认为,“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素,每个人体内都会有不同程度的湿气。 每天早晨起床的时候,我总是觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,小腿肚子还发酸、发沉,感觉全身很浮肿。尤其是春夏愈发觉得贪睡,身体无力犯困。有一次感冒了怎么也好不了,无奈去老中医那里检查,才知道这些问题都是因为体内有湿气的体现。 1. 头发爱出油、面部油亮 2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味 3. 浑身无力,常感到疲倦,精力不集中 4. 睡觉打呼噜,痰多,咳嗽 5. 大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉) 6. 感到累,连说话都懒得说,没劲儿 7. 眼袋下垂,肥胖,减肥后反弹 8. 脸色苍白,原本红润的脸颊不见了 9. 小肚子大(常有胀气),身体浮肿 10. 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙,易脱落 11. 舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌” 12. 女性阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败,男性阴囊潮湿。 13. 机能衰退,对房事不感兴趣质量不高,男性阳痿早泄。 1、狂吃冷饮 冷饮,啤酒喝起来毫无节制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。 2、猛吹空调 空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。 3、穿衣露腰腹 很多时尚女孩穿着露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。 4、喝太多凉茶 对于脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。 5、不吃主食 很多人胃口不好,不爱吃主食。如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川泡菜,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。 6、蔬菜只吃生的,不烹制 热天在厨房做饭是种煎熬,因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉,生吃不容易消化,都伤害脾胃。 7、沉迷麻辣重口味 夜晚的街头,麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮,这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。 8、大量喝酒 酒精同样会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,对脾胃极为不利。 9、饥一顿饱一顿 脾胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。 10、经常熬夜 很多人习惯晚睡。熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。 《黄帝内经》由8种食材选配而成的,百试百灵食疗祛湿妙方! 材料: 薏米、红枣、枸杞、红豆、燕麦、荞麦、糙米、葛根 做法: 用洗好后就开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。 这个古方后来留传至今,几乎有点常识的老百姓都知道用红豆,薏米,燕麦之类的熬粥喝,只是并不知道这个粥的来历。二千多年来,这个古方给天下古今苍生带来了多少福音,已经不可考证了。这个偏方比任何的除湿效果要好。 |
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