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足球教学:停球技术基础训练!(多图)

 1家家1234 2016-05-23

      停球停得好不好,往往能反映出一个球员的球感、控球能力,停球也是至关重要的基本功。

      停球时,注意力要集中, 观察来球,判断好来球的方向、落点,保持身体放松,主动上前迎球,采用合适的部位停球,缓冲掉球的动能。不需要将球停死,而是将球妥善地停在你的控制范围内,为下一步的传球、射门或加速带球做准备。

1
地滚球

采用脚内侧、脚外侧和脚掌停球这三种方式,应对地滚球

1.脚内侧停球|根据来球方向跑动,支撑脚微曲,同时外展髋关节,控制脚踝,使左脚或右脚的脚内侧微斜面向来球,脚尖微翘起,向上微抬。停球球瞬间,脚内侧前移触球,触球瞬间,脚掌顺着来球方向后移缓冲。(这种感觉就像用双手去接高速下落球体,接球瞬间双手有向下移缓冲的动作

衔接下一步动作,接球同时直接是用脚内侧将球扣向另一方向。

除了基础的两人面对面传球练习,加入更适应于实战接球转身练习。接球瞬间侧向迎球,支撑脚在前,停球脚在后,触球后,将球减速,以停球脚为轴,转动身体,同时支撑脚扣球。

2.脚外侧停球|基本动作和脚内侧相似。如左侧来球,左脚脚掌向左上方站立,以支撑脚左脚为轴,身体微向左侧摆动,同时右腿向左侧伸出,以脚外侧面向来球,踝关节放松。停球瞬间,来球接触脚外侧,脚外侧微向后摆动。

在一定基础上,脚外侧接球后瞬间将球外拨,转身衔接其他动作。

这种一脚触球、停球的训练,能帮助你在遭遇逼抢的情况下任然能继续进行传球、射门。

3.脚掌停球|面对来球时,脚尖上翘,脚掌上抬,正对来球,脚踝放松,使脚掌前部触球中上部位。在球速过快时,如出脚时机不对、脚抬得过高、用脚掌踩球,往往会使得球从脚下滚过。

2
高球

来球有一定角度、高度,这时要首先要观察好球的运行轨迹与落点位置,及时上前迎球,做好停球准备。

1.正脚背停球|停球前调整好身体姿势,做好停球准备,停球时根据来球方向,使用左脚或右脚停球。支撑脚微微踮起,停球脚根据来球位置,将脚背向上伸出,用正脚背靠前的位置触球,触球瞬间,脚背顺着球下落的方向移动(如向下、向后移动),卸去球的动能。

同样可以使用脚内侧停球,将脚提起稍高于选择的停球点,以脚内侧(尽可能使触球面积更大)触球的上部,触球瞬间脚内侧顺着来球方向下切,需要把握好出脚的时机、位置。

2.当来球角度更小,斜向运行时,更适合采用脚内侧停球。注意对落点的判断和出脚时机的选择。脚内侧对准来球路线,在脚与球接触瞬间开始后撤,如果出脚的位置不对,很容易就将球漏掉。

3.大腿停球|面对幅度较大的高空下落球,及时上前迎球,大腿微微上抬,使大腿的中部触球,触球瞬间,大腿快速下撤。当面对大腿高度的较平直的来球时,触球部位尽量靠近大腿中上部,大腿肌肉肌肉适当放松,屈膝稍前迎。当大腿与球接触前的刹那,快速后撤挡球,使球落在衔接下一动作的位置上。

当你练习大腿停球时,可以加入停球转身的动作,停球时身体微微侧向一方,如打算向右转身,身体向右偏转,停球的左腿也偏向右侧,将来球停向右方。

4.胸部停球|高于胸部的下落球,可采用挺胸停球方法。准备停球时,面对来球,收下颚,两臂自然张开,使胸部肌肉张开,两膝微屈。当来球与胸部接触时,两脚蹬地稍上挺,同时展腹,上体稍后仰,使球弹起改变运行路线,落于体前。

当来球停为胸部高度的平直球。准备停球时,面对来球,两脚前后开立,两臂自然张开,重心前移,挺胸迎球。当球与胸部接触时,重心迅速后移,收胸、收腹挡住球,以缓冲来球力量,把球停在身前。如果要把球停向左(右)侧时,则应在接触球前的向左(右)侧转体,并用同侧胸部触球。



外脚背停角度小的高球,在接高球时,触球脚先向停球方向的反方向摆动,然后让外脚背充分接触来球,同时将球拨出。

而停反弹球,与上述动作类似,只是出脚时机不同,在球接触地面反弹的刹那,用脚背外侧接触球的中上部,将球停向一侧。


开始时让脚上的各个部位熟悉触球的感觉,可以进行正脚背、脚内侧、大腿的颠球练习和接球训练。从而熟悉停球的动作,使之不再生硬。


两个人训练,互相踢、抛球和停球,从地滚球到高球、反弹球,从静止到移动,从停球到一脚触球。
如果训练有点乏味,可以玩点游戏,比如颠球5次,将球踢出,再队友停球,然后队友继续颠球5次,循环练习。一个人训练时,自己抛球或对墙抛球接反弹球。循序渐进,贵在坚持!

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