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锻炼视力2个月经验总结 2011年6月23日-2011年8月23日 从摸索恢复视力开始到今天刚好是两个月整。这两个月以来取得的进步简直是不可相信。最初根据已经成功恢复视力的人的进步速度，我原本希望是在今年过年的时候尽管视力没有完全恢复，但已不需戴眼镜，没想到不到两个月就已经达到了。现在视力每天都能感觉到进步。上周去上海市第九人民医院眼科做检查，戴镜屈光度降为375度（原本500度），左右眼单眼裸眼视力0.3。但实际上如果注视几秒视力表经过眼睛的调整，双眼可以看到0.6。当初戴350度眼镜（比正常低150度）相当于150度近视的时候有些远处的招牌文字等无法识别的，现在裸眼倒能够识别（我看到的是什么怎样的画面，我将在我出的书籍中用photoshop模仿出我看到的画面情况）。总之现在已经不需要戴眼镜了，正常出行时看迎面驶来的前后排列的3-4辆公交车的路数（比如987路、31路等）不成问题；去肯德基看柜台后上方菜单的小字不成问题；看电脑正常距离（40cm）不成问题。不是太宽的街的对面的门牌号能识别。因为特殊的恢复体验，让我100%的肯定视力可以恢复到1.5-2.0的完美视力。 我之所以能够短期内就取得如此巨大的成功，我认为与以下因素不无关系。 （1） 恢复视力的超强动力； （2） 相信视力可以完全恢复（非手术）； （3） 相信“蚂蚁”、“周祥民”、“王天运”及其他众多前人的方法必有其道理； （4） 一天不间断的练习，每日至少2小时的锻炼（分配到整天）； （5） 在巨大疑惑时的决断力：锻炼中的巨大疲劳是会加速近视还是减轻近视？我果断坚信能减轻近视；锻炼过程中出现的散光加重（重影)是视力恶化的表现还是视力恢复的表现？我坚信其是恢复的标志和中间过程。[这些巨大疑惑面前的决断我已经亲身为大家做了试验，你们就不需要做这样的决断了] （6） 自我总结分析能力：在前人基础上分析、优化并形成自己的理论。并逐渐完善近视中许多原本错误的解释。 我将在我成功之后撰写出版书籍，用通俗的理论和形象的插图来重新展示近视眼及恢复的原理和恢复过程中看到的景象（以不辜负我多年医学所学和电脑特长），以及每个过程中可能遇到的苦恼及解决办法。并为大部分不同职业的人制定恢复计划（只要没有其他眼部疾病，每个人都可以，与年龄无关，至少度数在800度以下都可完全恢复）。比起手术，这才是从根本上解决近视。手术治疗近视只是相当于将眼镜戴到角膜上，眼球内部依然是近视眼的萎缩肌肉特征，相比通过锻炼恢复的人来说，眼球不健康，发生眼底疾病的风险更大，晚期得老花眼的几率更高。并且由于手术发明时间短，长期并发症现在还不得而知。相信这本书能让千万人受益。特别是对低度近视的初中生高中生来说，不需要再陷入眼镜越戴越深的恶性循环中，以减少我国下几代人的近视人口数量。同时对现代近视眼眼科理论的基础研究也能起到重大推动作用。 根据我的经历来说，三个月摘掉眼镜确实不成任何问题。对于家长来说，对于中小学生，刚发生近视者，如果孩子自觉性不高，让孩子请假或休学治疗近视是值得的【只要把近视等同于腿断（股骨骨折）的治疗来看待就可以接受了，实际上近视比腿断还要严重，腿断了3个月到1年后就彻底痊愈不再对今后有任何影响，而近视则会影响今后一生】。任何人只要通过锻炼恢复了近视，因为用眼习惯的改变，他永远不会再近视，而且年老后得老花眼的几率减少时间延迟。 注：从现在开始，将近视眼和你的右大腿不小心折断了相同对待吧。该抽时间治疗得抽时间的。腿断了一年恢复，而重点在前三个月。前三个月重点又在前一个月。治好后一生不愁。近视康复期一年，而重点在前三个月。前三个月重点又在前一个月。治好后一生不愁，否则一生都是近视。近视与腿断相比有很多优点，那就是不痛，不需终日卧床，还不庆幸一下…… 关于是否治疗的心态调整问题，我想给大家讲一个故事： 从前有两个人，A和B，他们是好朋友。A不小心因为事故腿被折断了，要住院治疗，而且需要持续牵引，所以住院期间非常疼痛而且不自由，拉屎拉尿都要在床上。甚是痛苦。B一直陪伴他整个过程，所有痛苦都看在心里面。一年之后A康复了，变成了正常人。结果B 不小心腿也折断了，要住院，这次轮到A去陪他。B看到上次A的痛苦经历，非常害怕和担忧，向上帝祈祷：“治疗可以，能不能让我不痛啊？“上帝说:"我答应你”，于是他不痛了。“能不能让我不要终日卧床啊？”上帝也答应了他。于是他也不需要终日卧床，只需要用两根木板把断腿夹着并用绳子绑住就可以自由行走，虽然不是那么方便，但是可以凑合。这时B对A说：”又不痛，又能走，我还治个鬼啊？现在工作这么忙，我哪里有时间治啊？“ 于是50年之后，A已经完全正常的过了这50年，B每天起来腿上绑两根木板出门。上帝没有告诉他，不抽时间治疗，断腿就不会恢复正常。你是愿意做A还是愿意做B。A是聪明的A，B是傻B。其实现在你可以做C：既不痛、也可自由行走，而且可以一段时间治好。当然这是对于近视眼来说的啦。 看明白没？现在人都是得寸进尺的，近视就好比腿断了：不痛、能自由行走，戴上眼镜也能凑合。既然如此人类就干脆不治了。我想从我开始，抽出几个月的时间治疗治疗吧，或者挤出些时间治疗，这样一年之后就完全正常了。用一年换取50年（即使是30年、40年也值得）值得。 ---------------------------------------------------------------------------------------- 具体怎么治疗，等我的书籍吧。因为我相信我不恢复到至少1.0的视力，你们是不会相信的。我理解！没有100%的把握，大部分人是不会冒浪费时间的风险的，这是自然规律，我不责怪大家。 锻炼视力3个月总结 2011年6月23-2011年9月23日 从最开始练习到今天刚好是3个月整。三个月前是戴500度眼镜，不戴眼镜不能正常生活，不戴眼睛看书需要距离书本25cm内方能看清。三个月后不戴眼镜可以干任何事情：50cm外看书（平时不戴眼睛看书，眼睛距离书本50cm）、端正坐姿写字无碍、正常距离（50cm）看电脑（14寸笔记本）、逛街、乘车、看电影…… 我完全找不到还要戴眼镜的理由了。 对于5米外看标准视力表的情况是这样：三个月前无法识别最上面的大E字的开口。现在的进度是正在练习尽力看清视力表的倒数第五排。三个月前裸眼无法数出视力表到底有多少排，因为五百度的人看视力表时，最下面几排是完全无法识别的（一片白茫茫，无法感知黑点存在），现在可以倒着数视力表了。倒着数视力表时倒数第五排是多少呢？是0.8。对的，我现在正在练习的是努力看清0.8这行。不过还不容易。我想既然我已经将他纳入我“跳一跳，够得着”的目标之内了，那么离完成目标已经不远了。 我并没有去医院验光，不想去验了，除非视力完全恢复完美视力。现在离完美视力还有很大距离，然而完美视力才是我的最终目标。一定要恢复至少1.2-1.5的稳定视力，否则就是失败。 恢复速度来说，第三个月的恢复速度较第二个月慢些。根据前人的经验，我同意越往后会恢复越慢，而且会经历很长的进步缓慢或停滞的平台期，之后在最后一到两个月又会加速恢复突然恢复彻底到完全正常的视力。根据我的大量实例观察，大部分收到效果的人会遇到一个我称之为“一百多度的槛”的情况：不管你原先的近视是三百度、四百度、还是五百度、六百度、甚至七百度、八百度，在收到很大的效果后，会进入一个视力比一般200度近视的人要好些，而又明显达不到稳定正常视力的状态。这个状态的主观感受是近视还有一百多度。在这个视力状态会停留很久很久，甚至可能永远无法逾越它以达到完美正常视力。所以我称之为“一百多度的槛”，因为它就像一道很高的门槛一样很难跨过去。但是一旦跨过去就会突然（短期内）恢复到完全正常的视力。毫无疑问，我现在进入了这个“一百多度的槛”的状态，接下来的恢复可能会慢。 现在的目标是每个月进步在0.1-0.2之间已经是很好，很满足了。但是进入进步缓慢的平台期并不表示离成功越来越远或停滞。 如果你今后也锻炼，那么我要告诉你的是，在三个月之后不要再关注视力进步，只需吧精力放在锻炼上。坚持大强度锻炼即可。然后就只等近视逐渐恢复了。期待近视突然恢复到完全正常的那个月！ 不需要眼镜的感觉真好！ 万方军 2011年9月24日 0:40AM 只要没有达到至少1.0的稳定视力，就算是失败！ 万方军 2011年9月26日 10::51AM 感谢大家的关注。我已不满足于不戴眼镜工作学习出行无碍的状态。只要没有达到至少1.0的稳定视力，就算是失败。我一定要用我独特的思维方式、坚强的毅力和果断大胆的尝试来用我自己做实验，为大家摸索一套最行之有效的近视恢复理论和方法。希望大家知道的是我和你们一样也是充满疑惑和怀疑的：近视恢复是真的吗？他们只是个例吧？可是专家都说了不可能啊？他们是因为年纪更轻的原因吧？他们是度数更低的原因吧？他们工作更轻松的原因吧？…… 我希望我们大家共同接受并反复给自己强化的观点是： 1、别人能做到，其中一定是有道理的； 2、别人能做到，我也要做到； 3、所有关于度数、年龄、工作性质都是借口； 目前为止得出的结论是，通过锻炼的方法恢复视力是可行的，不过只适合以下人群： 1、有超强的恢复视力的决心，且希望有比手术更健康的恢复方式者； 2、有超强的毅力；（因为需要坚持至少3个月） 3、敢于打破常规者；（因为专家都说不可能，不可受传统观点的束缚） 4、能承受周围人的否定；（周围人会说你不务正业，或说你在不可能的事情上浪费时间，甚至认为测视力时你只不过是在背视力表而已） 关于具体的方法目前还有很多疑问，所以暂不公布，目前只个别相告。 视力恢复过程8个月总结 2012年3月7日 万方军 我的近视还有250～50度，我感觉近视一年只能最多恢复三百度。恢复视力不必要一味的追求复杂的方法。不要因为不能完全恢复而放弃提高视力，降低个300度也不错嘛。不要让很多借口（自我设限）阻碍你恢复视力。 我知道网上有很多讨论近视的QQ群，加入这些QQ群的大部分都是近视眼。当然我也在其中，我从开始恢复近视到现在有8个月了，这八个月来有很多感受。 首先，很多人认为我是一个在自然恢复的个例，只是个例，可是我很明显的感觉到，如果去年夏天我不采取措施，500度的近视将会持续下去，或者度数升高，或者永远维持到500度。即使在恢复过程中，我也明显感觉到如果方法使用的不恰当，强度不够，那么近视就不再好转，甚至会反弹。所以我有理由相信近视的恢复一定与你采取的应对措施是相关的。如果我采取措施，近视能够逐渐恢复，那么你又怎么知道你采取措施近视不会恢复呢？ 其次、很多人认为我是假性近视（言下之意是他们自己是真性近视），因而会恢复。可是我是一个近视有500度，有十几年的近视史。最初当我得知别人能恢复视力时，我也有认为他们是假性近视（言下之意是我是真性近视）。可是当我摸索练习后发现，我也和他们一样。那么你如果是近视眼，有几年或者十几年近视史，那么既然你还没有尝试为何知道你就不是和我们一样的“假性近视”呢？你或许也是可以恢复的。 我不喜欢去医院或者去配眼镜的地方验光，因为他们在我没有取得任何进步的时候就说：“这是绝对不可能的降低的，近视只会越来越加深，顶多维持不变。你这样折腾只能让你的度数越来越高”；当我取得了一点进步，视力提升了100度的时候，他们就说：“视力提升一点是可能的，但是绝对不可能完全恢复的。"，当你视力提升200度的时候，他们就说：”确实是我第一个看到会恢复200度的，但是这也只是个例，绝对是不可能完全恢复的，因为眼科专家都说近视没法恢复的……“，因为我确实还没有完全恢复，所以没办法证明他们的话是假的。近视到底有没有恢复，恢复了多少，我自己是非常非常明白的。最近新交了个女朋友，她近视300度。我昨天给她配了一副200度的眼镜，昨天在外面逛街，我们在街上看远处的广告牌，我发现她戴着200度的眼镜，不如我不戴眼镜（裸眼，原本近视500度）。她能分辨出的远处的文字我都能分辨出，她感觉许多字太小无法分辨，其中我依然能分辨许多。而我戴上她的200度眼镜，那简直是非常非常清晰，在室内1米之外稳定的看清12寸电脑屏幕上面QQ聊天的小字。但是我知道，我的近视离完全恢复还有很远的距离，还需要很长时间。视力的恢复不是一度一度往下降的，而是以一个区间的形式降低的，有一部分睫状肌先恢复，其他的落后恢复一些，这些落后的睫状肌中也有落后得很多的和稍微落后一些的。也就是说我的视力还有（250度-50度），我通过我眼睛里面只有50度的睫状肌牵拉晶状体而识别很远的细节，但是那些250度的睫状肌牵拉晶状体让我看到的细节周围存在一些模糊晕影。 我大胆的猜测，如论你怎么锻炼，眼睛一年的恢复量顶多200-300度。眼睛内部是一套肌肉系统，它需要花费大量的时间生长，即使是一个人在近视过程中，眼睛处于非常恶劣的环境下，一年加深的近视量也顶多200-300度，大部分在50度到150度之间，几乎没有一年就近视加深500度的。恢复过程也是如此。 那么锻炼方法真的非常神奇吗？ 我发现在多个近视交流QQ群中，从我最初加入这些群开始，这些群上就有几百人，这么长时间过去了，其中收到明显效果的尽然没有几个。我发现一个特点，每天讨论最多的是那几个非常复杂的锻炼操作，怎么使力啊，怎么这么难理解呀之类的。那些简单的方法似乎没人讨论，因为方法太简单了，大家都不信。另外就是观望，一个人恢复了，大家会持续的询问现在恢复到多少了呀，有没有完全恢复呀之类的（似乎他没有完全恢复，自己就不会采取行动）。我感觉锻炼眼睛和锻炼肌肉一样，虽然大家都是每天玩玩哑铃杠铃，业余人士中大部分都付出了很多却没有得到太大的肌肉增长。这并不表示玩哑铃杠铃不能用来锻炼出硕大的肌肉，虽然大家都在玩哑铃杠铃，但是每个人的方法依然存在微妙的区别。区别就是大部分人没有做到位，或者强度不够。同样虽然大家都在展眼、转眼、辨别文字、望远，可是就是有大部分人都没有收到效果，这并不意味着这些方法本身不对，而是因为大部分人没有做到位，或者强度不够。至少我的体会是这样的，方法大家都已经有了，只是或许有些微妙的注意点或者强度没有把握正确。 我所采取的方法大体上说来很简单，就是每天早上起来抽出一刻钟转眼（如果能抽出1小时时间，则加上半小时的展眼），然后上班。白天工作时候对着电脑时候按照王天运的法则（能够看清，尽量离屏幕远些），在室外行走的时候尽量多寻找周围的路牌、广告牌、车牌号看，尝试看清上面的文字。晚上事情忙完后，睡觉前抽出至少1小时连续时间背靠床头，打开百度新闻页面，电脑放远到几乎不能识别屏幕上的文字的距离仔细的做至少1小时的辨认文字锻炼。 我本打算写一本关于我恢复视力的书籍，但是只要我还没有完全恢复，我就不会写出来，因为我还有很多疑问没有解决，写出来怕误导大家。 我出《医学人学Photoshop》教程的时候讲到，人类存在一种思维天性，喜欢这样考虑问题：感觉自己如论如何练习跑步都不可能跑过刘翔，于是就完全不跑步；感觉自己无论怎么练习肌肉都练不到施瓦辛格那样，于是就不锻炼身体；感觉自己如论怎么业余学习photoshop都做不成阿凡达于是就不学Photoshop。对于恢复近视的问题上我也发现很多人当感觉到自己不能完全恢复视力（哪怕把500度降为只有100度），就会想：“反正如论怎么练习都不能完全恢复，那还有必要练吗？” 以下都是借口（自我设限）： 我超过20岁了，眼睛已经定型了。不能恢复了。 我度数400度，完全恢复的例子中只有300度的，我肯定不行。 恢复的几个人都是男人，女人恢复的没有，我是女人，我肯定不行。 我近视已经二十几年了，近视时间太长了，一定已经定型了，肯定不行了。 好几个恢复的都是没有结婚的，我已经结婚了，或许夫妻生活可能会影响眼睛吧，我可能不行了。 我的工作离不开电脑，我要恢复除非放弃工作，否则整天对着电脑怎么可能恢复呢，我不行。 |
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