婷芭蕾| Sunny老师的美体课堂No.1

Sunny孙亮

BA（Dance），RAD:RTS,Resident Teacher-Ting Ballet

学士、英国皇家舞蹈学院注册教师、婷芭蕾明星级导师、健身美食达人。

No.1

“

哈喽大家好，我是Sunny。婷芭蕾的老学员们对我应该是熟悉得不能再熟悉啦。但对很多新学员来说，课堂的学习时间毕竟有限，大家的时间也很宝贵，总是来去匆匆，很多时候并没有机会进行深入的交流。我本人平时爱好健身、舞蹈和烹饪。健康和美食是非常重要的事~

所以，此次应运营部同事们的要（逼）求（迫），自本月起，我会定期给大家分享一些健身、舞蹈、美食方面的信息，如果大家有什么问题，也欢迎向我提问，我会尽量给各位解答。

Q1

作为婷芭蕾的资深明星级教师，对于第一次来婷芭蕾学习的学员们来说，您会推荐她们哪些课程呢？

Sunny：我建议新加入的学员可以先试试动感芭蕾与美体课这两门课。动感芭蕾适合零基础的学员，前半个小时主要是芭蕾动作的基本练习，动作轻快、节奏感强。后半个小时的课程内容，主要集中在手臂、后背和腰腹部位肌肉的锻炼（十五分钟），最后五分钟是舒缓拉伸。课程训练搭配时下流行的动感音乐，可以有效达到塑形健身和释放身心压力的目的。美体课也属于体能消耗较大的健身类课程，这两门课都适用于想要快速瘦身、拉伸肌肉线条的学员。

Q2

有很多学员是忙碌的OL，她们一周中可能只能抽出一天来参加婷芭蕾的课程，如果她们想在有限的时间内尽量消耗囤积的肉肉，您推荐她们参加您的哪些课程呢？

Sunny：对于繁忙的白领一族，我建议可以参加周五晚上的动感芭蕾与魔鬼训练。经过五天的疲惫工作，在工作日的最后一个晚上用运动释放身心是最合适不过的选择。

Q3

老学员们都知道你是健康美食达人，对想要尝试用美体餐来维持运动效果的学员们，您有什么方便制作又美味的好菜可以推荐吗？

Sunny：对于初涉塑身、美体的朋友来说，应该多吃一些高蛋白、高纤维、低热量的食品。今天我先推荐一道「玉米胡萝卜黄瓜焖鸡胸肉」，这个做起来很简单，再搭配一份水煮西兰花，和一份低GI值碳水「糙米鹰嘴豆饭」，既美味又营养。需要的话今后我可以提供详细做法。

Sunny

手制

美体餐

亲爱的婷芭蕾学员们，你是否也有许多舞蹈学习与美体瘦身上的疑问呢！或是有些不好意思当面向老师咨询的问题？欢迎大家在把各自的问题或是建议留言给小编，小编会统一收齐交给sunny老师，在之后的sunny美体课堂中与大家一起分享，请大家踊跃提问吧！

婷芭蕾

 

Tingballet

婷芭蕾开设3-16岁青少年儿童系列舞蹈课程，16岁以上成人芭蕾、当代舞、现代舞、爵士、现代芭蕾、MV热舞、舞蹈韵律、塑形课程、身心灵课程等多项课程。课程级别涵盖零基础入门直至资深舞者训练。

更多详情请洽婷芭蕾各平台咨询。

以上最终解释权归婷芭蕾享有。