平凡的人 / 解毒 / 毒素水分排不掉更易胖!4类营养素消水肿超...

分享

   

毒素水分排不掉更易胖!4类营养素消水肿超轻松

2016-05-23   平凡的...

水肿是水分异常囤积在体内的状态,引起水肿的主要原因是代谢功能差。久坐的上班族,久立的服务工作者,都更容易水肿。长期的水肿不仅会导致肥胖还会堆积大量的毒素,引起疲劳和疾病。想要改善水肿不妨多补充下面这几种营养素。


原文刊载:


原文链接:

http://gx.people.com.cn/n2/2016/0506/c179486-28282619-3.html


久坐久站影响循环 水分异常滞留产生水肿


一般男性可能不太会在意,女性却十分困扰的水肿问题,就如字面所述,是人体内水分异常停留在身体的一部分区域,导致浮肿的状态。尤其是双腿、脚掌与脚踝等区域,离心脏距离远,又受到重力的影响,特别容易水肿。


  

水肿的起因是来自于循环不良,特别容易好发于需要整天站立的服务业,以及长时间久坐的内勤上班族,一整天维持相同姿势会让血液循环与淋巴循环变糟,使得白天和晚上腿部的粗细全然不同。

 


水肿不改善 会给身体带来健康问题


身体淋巴循环和血液循环恶化所导致的长期水肿,整个人肿了一圈的同时,毒素与老废弃物也悄悄囤积体内,富含营养素与氧气的新鲜血液无法顺畅流通,全身的代谢和器官机能都降低,导致基础代谢率降低,变得容易胖和疲劳,连带造成健康问题。



消除水肿的四类营养素


想避免循环变差、身体滞留毒素、代谢降低,造成每天燃烧热量的基础代谢率下降,甚至是养成易胖体质,可以透过摄取含有四大类营养素的食物,达到消水肿,提升代谢的效果!




含钾的食物可排出体内多余的钠,将盐分排出体外,具利尿作用,可消除浮肿。含钾的食材有蛤蛎、香菜、酪梨、香蕉与菠菜。(肾功能不好,有慢性肾脏病的患者不宜食用含钾食物)



蛋白质


饮食中如果长期缺乏蛋白质,血液中蛋白质严重低下,会造成血管的渗透压不足,使血管中的水分外渗到皮下组织,造成水肿。想在饮食中增加蛋白质,可补充肉类(猪肉、鸡肉、牛肉)、鱼类( 沙丁鱼、吻仔鱼)以及大豆制品、乳制品。



维生素E


维生素E可促进血液循环,提高代谢并改善水肿。富含维生素的食物有鲑鱼卵、香鱼、南瓜与杏仁果。



柠檬酸


柠檬酸可排出体内的老废弃物,提高新陈代谢,促进血液循环与淋巴循环,可消除浮肿、疲劳,预防虚寒。可多补充柠檬、葡萄柚与番茄。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>