8 Staple Smoothies You Should Know How to Make

8主要果汁你应该知道怎么做

2016年1月6日153年

我知道这是一月。 我知道这就像-30度外。 你们中的一些人甚至可能有雪(哦,雪,我是多么想念你,回到我身边!)。 但我是一个信徒不会太冷了,有一个很棒的奶昔! 因为冰沙是如此美味的方法在大量的营养,我穿上一件大毛衣,高高兴兴地喝他们即使临时工是寒冷的。

我想齐心协力全面指南让八个主要冰沙。 我认为这些冰沙“经典”,因为他们都是伟大的味道和健康组合,请每个人! 这些冰沙,我认为每个人都应该知道怎么做,很有可能,你会发现这些食谱中最喜欢的组合。

真的是没有错误的方式奶昔,但是我认为这些食谱是一个伟大的起点,如果搅拌机恐吓你。 我已经包括了所有的完整配方下面八个冰沙。 我对你的爱在评论中分享你最喜欢的经典奶昔!

但是,在我们深入研究菜谱,我想提供一大杯奶昔101给你。 这里是我奶昔“规则”,我坚持帮助我确保我的冰沙总是美味:

1. 使用一个好的搅拌机。如果你在smoothie-making业务,你应该投资于一个伟大的搅拌器。 相信我,这是值得的现金没有咀嚼你的奶昔。 多年来我曾与一个低质量的搅拌器,和它总是令人沮丧的奶昔(我打破了东西两次!)。Vitamix和Blendtec都是挚爱的、强烈推荐的。 我个人使用忍者天涯。 我爱它,因为它只是那样强大的“大”品牌,但更多的负担得起的。 不需要第二次抵押在你的房子做一些果汁。
2. 使用您选择的(无糖)牛奶。如果你喜欢椰奶,使用它。 喜欢牛奶吗? 就去做吧。 almondmilk的粉丝吗? 酷。 使用您喜欢的任何牛奶在你smoothies-you不能出错。 我只是建议坚持不加糖的,普通版本。 给你最控制奶昔。
3. 另外还可。所有这些冰沙这里使用冷冻香蕉作为基础(sec),和香蕉而甜蜜。 我的建议是你的奶昔混合没有任何添加甜味剂,然后品味。 加入蜂蜜或糖枫汁调味。 很多时候,我不需要添加任何东西! 另一个伟大的自然选择脱硫:坑坑洼洼Medjool日期。 扔在一个或两个坏小子,让搅拌器做的事情。 你会惊讶甜你的奶昔!
4. 股票的冰箱冰沙。我把香蕉扔进每一个奶昔。 它增加了很多奶油,甜,营养,老实说,香蕉就像所有美味的出去。 当我去超市购物,我买了最大的,成熟的我能找到。 当我回家,我冻结的很多块。
5. 使用你的创造力mix - in。下面的冰沙食谱是plain-no chia-hemp-protein粉末混合物。 但是如果你想扩大你的奶昔的视野,去吧! 扔在芡欧鼠尾草种子蛋白粉或大麻种子或亚麻或者其他使你的心快乐。 如果你有一组标准的mix - in你喜欢,你甚至可以冻结成补充包——真正快捷简单的冰沙!

好了,够了我讲课你。 让我深入我的八个经典冰沙食谱。 掌握这些家伙,你会有一个很棒的奶昔知识利用随时你想打开搅拌器。 混合快乐!

经典的绿色奶昔

它不会得到更多的健康绿色奶昔,现在不是吗? 绿色冰沙的声音(老实说,看起来)喜欢他们不会味道最棒的,但是如果你做对的,他们是甜的,平衡,和没有味道的蔬菜! 我是一个轻量级的,使用新鲜的嫩菠菜绿色冰沙,因为你不能品尝它。 如果你稍微硬核在保健食品方面,你可以试试甘蓝、羽衣甘蓝、甚至甜菜! 事实是,你可以做几乎任何奶昔绿色奶昔扔一把绿色的。 最后的结果看起来恶心(草莓和菠菜的组合结果在一个特别灰色),但它会十分美味!

让它融合在一起:

• 1冻香蕉
• 1杯蔬菜(婴儿菠菜、梗甘蓝、羽衣甘蓝、甜菜、等等)。
• 1杯不加糖的牛奶(坚果、大豆、动物)
• 枫糖浆或蜂蜜,味道

橙色Creamsicle奶昔

谁需要冰淇淋你可以做奶昔味道像你最喜欢的冷冻治疗? 真的很重要有一个大功率搅拌器,因为标准搅拌机不能很好的处理橙片。

让它融合在一起:

• 1冻香蕉
• 1橙色,去皮或1柑橘,去皮
• 半杯纯希腊酸奶
• 1/2茶匙香草精
• 1杯不加糖的牛奶(坚果、大豆、动物)
• 枫糖浆或蜂蜜,味道

巧克力花生酱奶昔

这是另一个甜点smoothie-you不能打败的经典组合花生酱和巧克力! 你可以调整这个奶昔的巧克力强度通过调整可可粉您添加的数量。

让它融合在一起:

• 1冻香蕉
• 1杯不加糖的牛奶(坚果、大豆、动物)
• 1汤匙天然花生酱
• 1 - 3茶匙不加糖的可可粉
• 枫糖浆或蜂蜜,味道

奶油花生酱香蕉奶昔

这个奶昔是瞻博最喜欢的! 妈妈喜欢它,因为它不仅是超级美味,但是它有一个好的提高蛋白质由于希腊酸奶和花生酱。 我通常把一些菠菜,。

让它融合在一起:

• 2冷冻香蕉
• 2汤匙天然花生酱
• 1杯不加糖的牛奶(坚果、大豆、动物)
• 半杯纯希腊酸奶
• 枫糖浆或蜂蜜,味道

冰镇果汁朗姆酒冰沙

这是一个健康,维珍版的你最喜欢的热带鸡尾酒! 椰奶真的增加了热带风味,但是如果你没有,其他种类的牛奶也会正常工作。

让它融合在一起:

• 2冷冻香蕉
• (1杯菠萝罐头或新鲜)
• 1杯椰奶(可以)
• 枫糖浆或蜂蜜,味道

草莓香蕉冰沙

如果你走进任何奶昔酒吧或咖啡馆,你可能会找到一个菜单上草莓香蕉奶昔。 因为这是一个美味的组合,每个人都喜欢!

让它融合在一起:

• 1冻香蕉
• 1/2杯冰冻草莓
• 1杯不加糖的牛奶(坚果、大豆、动物)
• 半杯纯希腊酸奶
• 枫糖浆或蜂蜜,味道

摩卡冰沙

如果你是一个coffee-aholic,这个奶昔是为您服务! 它使用剩下的咖啡添加大量的java的味道。 我的技巧来处理剩下的coffee-pour成冰块托盘和冻结。 然后你喝咖啡立方体准备摩卡冰沙(或冰咖啡)无论何时你需要他们。

让它融合在一起:

• 1冻香蕉
• 1杯strong-brewed咖啡
• 1汤匙不加糖的可可粉
• 半杯纯希腊酸奶
• 枫糖浆或蜂蜜,味道

混合果昔

如果你冰冻水果部分主管当地的杂货店,你可能间谍几袋混合浆果。 他们通常含有草莓、蓝莓、黑莓和覆盆子。 这些都是完美的抗氧化剂,美味的奶昔!

让它融合在一起:

• 1冻香蕉
• 一杯冻浆果
• 1杯不加糖的牛奶(坚果、大豆、动物)
• 半杯纯希腊酸奶
• 枫糖浆或蜂蜜,味道

得到更多的冰沙食谱!

有你有它! 我最喜欢的八个主要冰沙食谱。 如果你想让你的手更伟大的冰沙食谱,你很幸运,因为我有一个eCookbook现在13个简单的冰沙! 最好的部分? 它是完全免费如果你签署接收电子邮件回她的根源! 没有垃圾邮件。 你可以退订每当你想(和保持eCookbook)。在这里开始!