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小满节气过后天气将变得逐渐炎热，金、木、水、火、土五种体质的人的养生就需要根据个人体质特征进行调理。 金型人 减少运动量，润肺最紧要 体质特点 体形瘦小，肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。 生活调养 早睡早起，根据天气变化适时添减衣服，防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺脏的功能负担。减少运动量，慎防运动后大汗淋漓耗气伤津。 饮食调养 可多吃润肺益胃、益气生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。 木型人 莫劳心多虑，多吃黑木耳 体质特点 肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体瘦弱，手足灵活。 生活调养 早睡早起，避免劳心思虑，暗耗阴液。可适当减轻运动量，以太极拳等静态运动为主。 饮食调养 可多吃清热养阴生津之品，如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物。 水型人 忌久居空调房，宜化湿清热 体质特点 体形较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。 生活调养 勿熬夜耗气伤津，避免长时间待在空调房，及时增加衣物，避免感受外邪。多进行太极拳等静态运动。 饮食调养 可多吃健脾清热化湿食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。 火型人 睡好“子午觉”，枇杷正当时 体质特点 皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。 生活调养 每天子时、午时的睡眠要保证，戒怒戒躁，避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等。空气清新时在公园或河边的林荫道上运动。 饮食调养 多吃清热、养阴、降火食物，如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等。 土型人 少处湿潮地，宜祛湿健脾 体质特点 皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。 生活调养 睡眠时居室通风，少待在阴暗潮湿的地方，保持开朗乐观的精神，运动过后不可立即饮用冷饮。 饮食调养 注意健脾祛湿，多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等。（广东东莞塘厦人民医院副主任医师 朱志高） |
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