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如何养成正确的走路姿势?

 鹩歌 2016-05-24

今天一早,魔秘的小伙伴儿们就在办公室里吹B了,什么3岁能背千字文,4岁会打高尔夫,还有个主儿,说自己2个月就会走路了。拜托!看完下面的文章再说会走路,OGay?

什么叫会走路,首先要知道正确和错误的走路姿势。

最简单的判断方法,就看你是不是能走得快,或者走快一段时间大腿、小腿会不会酸。

比如以下这几种最常见的走不快情况:

1. 插兜耍帅式

这种姿势只适合拍照,是绝对走不快的。

插兜习惯了的人,手放在外面就感觉跟裸奔一样不自在!完全不知道往哪放啊。

类似的还有街道老大爷背着手的、抓着包带的,喂那个拎着裤腰带的请走开!…

当限制了手臂的自然摆动时,也就强迫了整个上肢无法很好的参与走路的运动过程,这个姿势下不管是走还是跑都快不起来,不信你试试。

2. 摩擦摩擦式

摩擦式就是蹭着走路,主要有2种:踮着脚往前蹭着摩擦的,和拖着脚趿拉着鞋摩擦的。

通常摩擦走路是比较招人烦的,因为会产生噪音,显得很没教养。对于这种姿势小魔我想说,摩擦摩擦真的是魔鬼的步伐哦,大腿粗就是因为它!还是听妈妈的话吧,抬起脚走路,OGay?

3. 我最摇摆企鹅式

可爱吗? 摔的也会很可爱

这种姿势走路重心不是向前移动而是跟着走路的脚左右来回晃,通常是由于屁股力量弱、肌肉不平衡引起的。类似的还有内八、外八走法,一深一浅走法,很多都是肌肉问题引起的。

还有些人并没有以上问题,但就是喜欢晃着走,走路自带BGM!通常由头部晃动带节奏,有时候会结合插兜和摩擦式。

以上这些走不快法,可不只是走不快而已。

还特别容易让你吃土!因为费鞋…

不正确的发力是导致大腿粗、小腿粗的主要凶手,甚至还会容易崴脚、拌着自己、扑街…

而问题没这么严重的朋友,走快的时候就会自觉调整姿势,手不插兜了身体也不晃了。所以快速行走也是可以帮助找到正确走路感觉的好方法!

如何养成正确的走路姿势?

也许有一千种走不快的猥琐姿势,但帅气的其实就一种套路:

要保持好的走路姿势,准备姿势就很重要:

挺胸,收腹,抬头,收下巴!

别小看这个古老的口令!

挺胸,身体挺起来,打开胸腔,呼吸都更顺畅。

收腹,不是憋气,是腰腹屁股都自然的收紧。光挺胸人可能还是散的,一收腹整个人才真的精神了!

抬头,喂喂还在看手机那个说你呢,别低头,智商会掉!抬头的意思并不是仰着头,而是把头抬起来目视前方。

收下巴,就是头向后收,挤出双下巴的姿势。此处划重点了,一定要记住!要知道头不但是我们最重要的部位,而且真的很重…是身体平衡的关键。伸着脖子会让头部重心前移,容易让身体不稳定更容易摇头晃脑,带着身体不协调。

这套准备姿势也适用于走台步、开演唱会、分手、上市路演等多种场合,不用太感谢我,既然准备好了,那现在开始走向人生巅峰吧。

1. 先抬起屁股

走路的时候也一样,屁股是轴也是力量的源泉,是屁股用力抬起腿让他们交替向前摆动。除了屁股用力以外,能迈多大步、走多快,还得看档有多大。

2. 脚跟着地,脚尖用力

如何养成正确的走路姿势?

迈出去的脚由脚跟先着地,然后通过足弓滚到到脚趾,最后由大拇指用力踮起脚尖送出我们的下一步。

如何养成正确的走路姿势?

很多人踮脚是用前脚掌而不是用脚趾,这就会使大腿前侧累、容易粗,而用大脚拇趾发力可以感受到屁股发力的感觉,还能让很多人比较弱、平时运动不到的大腿内侧在走路过程中参与发力。

3. 身体的对侧旋转

感受到神奇的世界了吗?走路才不只是向前那么简单!

正确的落脚位置感受到的腿向内旋转,实际上是由屁股(骨盆和髋关节)这个轴的向内旋转带动的。但并不只有屁股和腿是旋转运动的,别忘了手也在摆动呢。

带动腿旋转的是屁股,带动手的就是肩了。如果不看重心的向前移动,走路就是一个身体旋转交替的过程。

我们的身体设计和日常生活中都是对侧发力运动的(对侧就是左手右脚,右手左脚)。走路的时候左腿左髋就会自然的和右手右肩一起向前向内摆动。

好像这部分开始有点难懂了?那我们就此打住吧。

只要记住,走路摆臂很重要,不然这个运动就不完整了。

4. 不晃,才不会被撞到地上

手臂晃起来,但是身体一定要保持稳定,走起路来才优雅帅气,轻盈又有力量。

不晃的重点其实在前期准备姿势中已经都提到了,一个是头,收下巴,目视前方,带好节奏。

另一个就是腰腹。其实在走路过程中腰腹是不怎么参与发力的,只需要矜持的保持自然收紧,稳定着骨盆和腰椎就可以了。

最后就是屁股了,记得走路主要是用屁股走的!

如何养成正确的走路姿势?

《魔秘独家秘笈》

礼仪小姐用的头顶书走路法,小魔更喜欢头顶天走路法。意思就是感觉头顶尽量向上去感觉顶着天,如果找不到感觉可以找个人抓着你的头发往上提,一下整个人就都挺拔了 加上微微的紧张感刚好帮你收紧核心,连屁股都会用力抬起腿了呢!

此方法注意适度,小心秃顶。

如果根据上面的练习还是无论如何都找不到感觉的话,那只能来试试这个了。

想像自己是超级英雄要去拯救世界,拽的不要不要的,双手随时准备好了要战斗。关键来了,你的能量或者元气或者小宇宙在肚子里!一定要保持收紧才能让全身充满能量。

保持这个感觉开始走吧,分分钟都能上天了。

如果不爱超级英雄可以换巨星换女王,谁让你有感觉就想谁,让自己气场全开!

好了,最后一条,别憋气。

记住不管在什么状态下最重要的一件事是呼吸。

以上。

如何养成正确的走路姿势?

我是@ Amome的脚步

-你的脚,将被我承包!-

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