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请原谅我一生放荡不羁笑点低……一直没变还是喜欢动画片。一千个人眼里有一千个哈姆雷特，与其说“愤怒的小鸟”是一部动画片，不如说它是一部伪装成动画片的心理教育片，里面有大量的心理隐喻、开放式团体和情绪管理的心理学知识，可见编剧懂心理而且不是一般的懂。影片中，我们在小鸟身上总能照见自己的影子…… 一、解开原生家庭的梗，你是一切问题的根源 一个出生就没人要的蛋蛋，一个经典“冷场王”，一个住海景房离群索居的孤单者，一个愤怒症患者。。。。。。这些特征都集合在一只鸟身上，不得不说这是一只不走寻常路的鸟，它的名字叫胖红。简单的介绍就可以看出胖红身世悲惨，但并不影响它茁壮成长为一只生理和心理都健康的好鸟。美国著名“家庭治疗大师”萨提亚认为，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。那个我们从小长大的家，有爸爸妈妈，也许还有兄弟姐妹的第一个家叫做原生家庭。对于胖红来说原生家庭的缺失让它在鸟群中显得格格不入，没有父母和朋友，没有在原生家庭中练习如何与鸟交往，学会建立亲密关系的机会，所以，他的情商显得很低。然而，这并不是影片所要传递的。胖红在“愤怒管理”的课程学习中认识了飞镖黄和炸弹黑，共同的学习和勇斗绿猪保卫鸟岛的经历，让他们发展成为好基友。胖红也获得了鸟岛上小鸟们的认可和接纳，重新住回了鸟村；另一方面，也许正因为没有原生家庭约束他必须做一个乖孩子，所以，胖红总是能够我的地盘我做主，自由生长，真实做自己。正所谓，阴阳转化总是辨证的，过去原生家庭无论发生什么，都已经过去，你不需要负责；但是，今后和未来，你所做的每一个选择，都要自己负责。不要把原生家庭当作不肯成长、改变的借口，因为，你的幸福、快乐掌握在你自己手中。你看鸟都做到了，更何况聪明的你呢？ 二、开放式团体，你了吗？ 胖红打工送蛋糕给孵化的小鸟迟到，结果被小鸟父母抱怨，一怒之下抹了鸟爸满脸蛋糕，被猫头鹰法官责令去上“愤怒管理”的课程。这是一个开放式团体，新成员的不断加入，老成员的陆续离开。在第一次课程中，胖红迟到了几分钟，其它老成员表达了自己的不满情绪，这与团体的带领者白鸟老师面对新成员的加入可能产生丧失没有做好准备有关。如果在团体开始时，带领者在新成员入组前，对其进行面谈，产生正向体验；对老成员告知新成员加入会有改变，让老成员做好准备；团体开始时，带领者带领新老成员回顾团体规则，以上这些措施都能让团体更好的面对新成员引入产生的负向影响。 整个的“愤怒管理”课程中，体现了Tuckman团体发展的四阶段：1、形成期formingstage：因为共同的情绪管理目标，四只小鸟聚到一起，参加无限包容小组，共同解决愤怒的议题；开场时，带领者白鸟老师问成员：“你愿意分享你的生命故事吗？”这是一个很好的破冰活动，帮助他们尽快相互了解、相互熟悉，建立友谊，以此来加速对学习环境的适应；2、震荡期storming stage：在时间、地点、人物都契合的时机，胖红的一席话让它气氛迅速尴尬，即将成为朋友的二鸟也悻悻而去。在这个阶段，矛盾会层出不穷，这时候最好让矛盾和分歧充分地暴露，将各种冲突公开化，并且学会倾听，理解和调整；3、规范期forming stage：这个阶段小组工作效率高，成员开始调整各自行为，走向了规范。小鸟们在此阶段开始乐于参加白鸟老师的课程，并积极配合；4、执行期performing stage：执行阶段，小组成员们开始忠实于自己的团队，并且减少了对带领者的依赖。成员之间相互鼓励，积极提出自己的意见和建议，也对别人提出意见和建议做出积极评价和迅速反馈。在这一阶段，团队的效率达到了颠峰状态。为了报复偷走鸟蛋的小猪，小鸟们化身愤怒的炮弹，前赴后继地从弹弓飞出攻击小猪的堡垒。结果当然是完美的，鸟蛋得救了，神鹰再显神威，胖红融入了小鸟岛，更收获了友谊，从此不再是愤怒的独行侠。 “愤怒管理”课程中运用了很多表达性艺术治疗的方法，如：1、肢体语言管理愤怒，运用舞者式，充分释放愤怒小鸟潜在内心深处的焦虑、愤怒、抑郁、悲哀等不良情绪，从而告别孤僻、减轻压力、缓解身体紧张，这和当下流行的舞动治疗不谋而合；2、听听你的诗。带领者鼓励每个小组成员创作一首诗来表达自己。透过艺术的形式展现最直接的情感和意念则是在人类还没有形成文字和语言之前就已经开始形成的一种与生俱来的能力。可见表达，是人类的天性和生存的需求；3、运用绘画表达愤怒。影片中胖红画了一系列画，表达对绿猪入侵鸟岛的愤怒。绘画的好处在于让绘画者透过绘画的创作过程，利用非语言工具，将混乱的心、不解的感受导入清晰、有趣的状态。可将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，并且在绘画的过程中获得抒解与满足，从而达到诊断与治疗的良好效果。小鸟们通过方寸之间呈现完整的表现，又可以在“欣赏自己”的过程中满足心理需求。面对了，处理它，放下它，就不再纠结了；4、信任背摔。通过这个活动建立起彼此间的信任关系。王小波说：“人的一切痛苦,本质上都是对自己的无能的愤怒。”信任背摔可以锻炼心理素质，克服恐惧，消除愤怒。 这里不得不墙裂提一下无限包容的白鸟老师，作为一个带领者，她扮演着足够好母亲的角色，对团体成员深深的抱持、接纳，总是用支持的目光，鼓励的语言让成员们感受到无条件的爱，信任、接纳，不断提升成员的安全感。团体是一面镜子，是人际关系的演练场，带领者作为一个过渡性客体扮演了足够好母亲的角色，弥补了胖红先天亲密关系缺失的梗。在经历了一系列春风化雨的团体历程后，愤怒感最强的胖红学会了什么叫愤怒管理。懂得在绿猪入侵家园时，发动小鸟们用愤怒保护自己的家园和鸟蛋；也知道愤怒是花园的杂草，光表达愤怒是解决不了现实问题的，学会和解，这点在战胜绿猪国王中显得尤为重要。成长后的胖红，此时已经真正成为了情绪的主人，而不是为情绪所奴役。 三、做情绪的主人 情绪本身没有好坏之分，它只是人们对环境的一种反应。人有情绪是正常的，鸟有情绪也是正常的，但是若不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则没完没了、使人愤怒、焦虑、忧伤、委屈、失落等情绪，不同程度地影响着人们的社交和生活。可见健康的情绪管理之道在于以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪。具体的管理方法是怎样的呢？ 1、觉察情绪 要管理情绪，首先要能觉察到情绪。炸弹黑总是控制不住体内的洪荒之力，在感觉愤怒时，爆炸自己；胖红感觉愤怒时，眉毛呈倒八字，战斗力飙升。学会觉知自己的情绪，然后面对它、处理它，接受它或放下它。 2、接纳正常的情绪 健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是，你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。比如你被误会了，你的愤怒是正常的。所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。深呼吸之后又心如止水，无限包容的白鸟老师在面对绿猪偷取鸟蛋的事实面前运用愤怒发挥潜力，变得超强。 3、转换情绪 危险逐步降临小鸟岛，但胖红并没有退缩，而是将愤怒化为力量，带领团结所有小鸟一起，化身愤怒的炮弹，用弹弓“瞄准、起飞、分散、降落”，与绿猪们对抗到底，拿回情绪的控制权。 |
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